久しぶりの更新になります
月曜日の筋トレ練習は腕を約2時間追い込みました
最初は軽くベンチプレスで胸をやりました(50㎏×20回×5セット)
ゆっくりキッチリと！
インターバル30秒〜60秒
後は腕を中心に練習！
先ずはバーベルカールを高重量で3セット
重量を軽く落として更に3セット
(インターバル30秒)
続いてダンベルでハンマーカール×3セット
ダンベルカール×3セット
インクラインカールを3セット
チューブカールで限界を3セット
(インターバル30秒)
続いてチューブの後は、ナローベンチで4セット、リアレイズを3セットして、更にバーベルカールで限界までやりました！
残った時間はそれぞれ自主トレをしました
1枚目の彼はレスラー並みの勢いです
ウチに通い出した時の彼が信じられません…
改めて継続は力なりですね〜と思いました！
皆んなで競い合って頑張っていきましょう