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以前、書くことのメリットなどについてお話しました。

最近、書くことや話すこと、伝えることのメリットを教えていただき

改めて、ハピネス日記を考えて良かったな～と思いました

『ハピネス日記で、本来のあなたへ』こんにちは。メンタルセラピストのあいなです。お知らせ【サービスのご案内】セッションは、30分、60分,90分のコースをご案内しています。お問い合わせは…

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私たちは1日の思考のうち、8割、9割がネガティブなことを考えていると言われています。

ネガティブなことだけで8割、9割なんです

ちょっとびっくりですよね。

なんだか病気になっちゃいそうです。

病気と言えば、原因のひとつに「ストレス」があります。

今、多くの情報があふれていますから

私たちの脳は、どうしても取捨選択して情報処理をしています。

ただ、その情報をどこかで出さないと

体の中にたまり、ストレス性ホルモンが増加するそうです。

だから、アウトプットが大事と言われるんですね。

で、アウトプットと言うと、皆さんはどう思いますか？

ちゃんとしたことを言わなくちゃ
わかりやすいように伝えなくちゃ

といったプレッシャーを感じて、なかなかアウトプットする手が進まない

なんてこと、ありませんか？

でもこのアウトプット、ほんの少しでも効果があると言われています。

例えば

暑いな～
お腹空いたな～
なんだか寂しいな～
今、落ち着いているな～

そんなひと言だけでも良いのだそう

これなら、ちょっとハードル下がりますよね

私がお伝えしているハピネス日記は

毎日3つ、良かったことや嬉しかったこと、感謝したいことを

書き出すようにご提案しています。

でも、そういうハピネスなことって見つからない日もありますよね。

そんなときは、自分の気持ちをひと言だけで良いので

スケジュール帳や日記にしたためてみてはいかがでしょうか。

特に

今まで、親や先生の言う通りにやってきた
周りが「これが良い」と言うからやってみた

そんなあなたは、「外側の声」を聴きすぎてしまって

自分の本当の声、本当に感じていることが

わからなくなっていませんか？

もちろん、それで自分が納得できる生き方になっていればＯＫです

でも、なんだか苦しかったり、生きづらさを感じているのなら

まずは自分の気持ちを、

ひと言で良いからアウトプットしてみましょう。

続けていくと、あなたの「やりたいこと」が見えてくるかもしれません。

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書くことのメリット♪