こんにちは。
メンタルセラピストのあいなです。
お知らせ
以前、書くことのメリットなどについてお話しました。
最近、書くことや話すこと、伝えることのメリットを教えていただき
改めて、ハピネス日記を考えて良かったな～と思いました
私たちは1日の思考のうち、8割、9割がネガティブなことを考えていると言われています。
ネガティブなことだけで8割、9割なんです
ちょっとびっくりですよね。
なんだか病気になっちゃいそうです。
病気と言えば、原因のひとつに「ストレス」があります。
今、多くの情報があふれていますから
私たちの脳は、どうしても取捨選択して情報処理をしています。
ただ、その情報をどこかで出さないと
体の中にたまり、ストレス性ホルモンが増加するそうです。
だから、アウトプットが大事と言われるんですね。
で、アウトプットと言うと、皆さんはどう思いますか？
- ちゃんとしたことを言わなくちゃ
- わかりやすいように伝えなくちゃ
といったプレッシャーを感じて、なかなかアウトプットする手が進まない
なんてこと、ありませんか？
でもこのアウトプット、ほんの少しでも効果があると言われています。
例えば
- 暑いな～
- お腹空いたな～
- なんだか寂しいな～
- 今、落ち着いているな～
そんなひと言だけでも良いのだそう
これなら、ちょっとハードル下がりますよね
私がお伝えしているハピネス日記は
毎日3つ、良かったことや嬉しかったこと、感謝したいことを
書き出すようにご提案しています。
でも、そういうハピネスなことって見つからない日もありますよね。
そんなときは、自分の気持ちをひと言だけで良いので
スケジュール帳や日記にしたためてみてはいかがでしょうか。
特に
- 今まで、親や先生の言う通りにやってきた
- 周りが「これが良い」と言うからやってみた
そんなあなたは、「外側の声」を聴きすぎてしまって
自分の本当の声、本当に感じていることが
わからなくなっていませんか？
もちろん、それで自分が納得できる生き方になっていればＯＫです
でも、なんだか苦しかったり、生きづらさを感じているのなら
まずは自分の気持ちを、
ひと言で良いからアウトプットしてみましょう。
続けていくと、あなたの「やりたいこと」が見えてくるかもしれません。
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