ある日の内子AIYOGA
ピラティスクラス後
個人的に好きなシザーズという動きをやってみました
脚をハサミ
のように動かします
脚の動き、重さに負けないように体幹を安定させて動いていきますよー！
この動きのように、上半身を持ち上げての動きでよくある悩みが
【首が痛くなる
】です。
しっかりと腰とマットの間を埋めるようにお腹に力を入れるんですが…
それが一番難しいんですよね〜
まずは首に負担がかかりすぎない回数、脚の開く幅を狭くしてやってみましょう
AIYOGAのピラティスは、はじめての方が多いクラスです
ご参加お待ちしております