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- 09Aug
チャレンジ
ウールドゥヴァダヌラーサナブリッジですいつかはやってみたいアサナのひとつではないでしょうかアシュタンガヨガクラスでは次回よりウールドゥヴァダヌラーサナの練習を行います（もちろんやりたい方だけです。無理には行いません）ご興味ある方は是非ご一緒に練習しましょうお盆期間中も変わらずクラスありますよー暑い日が続いてますね体調崩されませんようご自愛ください
- 18Jul
2021/07/18
先日、かき氷を食べに行きましたー！こちら〜東温市にある『いちご日和』さんです練乳と白玉をトッピングしました♫贅沢してしまいましたとっても甘そうに見えますが甘すぎず、ぺろっと食べ切りましたこれからの暑い日にはピッタリこうして冷たいもので冷やすのもいいですが、ヨガは呼吸法によって体温を下げる方法もあります舌を少しだけ口から出して筒状に丸め、「シィー」と音を立てながら息を吸い、鼻から出す『シータリー』という呼吸法ですこの方法で呼吸をすると、息を吸う時は冷たい空気が入り、吐く時は体内に溜まっている温かい空気が出て行く感じがしますご興味ある方は是非来週は祝日が変わり、22日23日が祝日ですねエフヨガスタジオは変わらず開いておりますのでお時間合う方はご一緒にヨガを楽しみましょう
- 08Jul
夏越の祓
実家近くの神社で茅の輪をくぐってきました茅の輪とは・・・一年を半分にした６月３０日に茅(かや)で作られた大きな輪をくぐることによって今年半分の穢れを清めこのあとの厄除けと健康を祈願する“夏越の祓”という神事ですあっという間に今年も半分終わりました今年の目標 ハンドスタンド(倒立)はまだ出来てません諦めず続けていきたいと思います続けることが大事
- 06Jun
6/4 アシュタンガヨガクラス
今週のアシュタンガヨガクラスは、ブジャピダアーサナの練習をしましたアシュタンガヨガではじめのアームバランスです腕の筋肉だけでなく背中の筋肉も使いますまずは足を腕に巻きつけ少し持ち上げるところから始めてみましょう！焦らず少しずつ
- 01Jun
ハヌマーンアーサナ
６月ですね～早い一日、一年あっという間日々大切に過ごしたいものですねさて、最近のクラスはというと・・・・前後開脚 ハヌマーンアーサナを練習しています「無理無理～」と思われるかもしれませんが、普段歩いている時の足の開きと同じなので実は開脚より開きやすいかもしれませんよしっかり準備をして練習しましょうね
- 09May
5/7 レッスン
今週もレッスンにご参加いただきありがとうございましたエフヨガスタジオでのレッスン日。この日午前中は雨が降っていましたがレッスンが始まる頃には晴れて気持ちよかったですよ〜さて、最近の私はというとピンチャマユーラアーサナにハマっております一年程前から練習し始めましたがようやくキープ出来るようになってきました長かった〜諦めずに練習してきてよかったです、、、いや。途中諦めて練習しない時期もありました！笑ですが、その離れた時期があったからこそ分かる事もあって良かったですさて、次の目標に向けてまたコツコツ（休みながら）進んでいきまーす
- 04May
ご一緒に
太陽礼拝AとBを行いましたご一緒にいかがですかhttps://youtu.be/FkVhd1FLOhg太陽礼拝A.B太陽礼拝Aを5回、Bを3回行いました。一日のスタートにぜひ✨動かなくても一緒に呼吸するだけでも気持ちが落ち着きリラックスできます※最後切れてしまってますyoutu.be最後、編集が下手できれてしまってますが・・・動かなくてもカウントに合わせて呼吸するとリラックス出来ますよ〜
- 28Apr
アシュタンガヨガクラス
アシュタンガヨガクラスではシールシャアーサナを練習しています先日のクラスでは壁なし、支えなしでシールシャアーサナをとられた方がいらっしゃいます練習の成果が出てますね素晴らしい私もとれないアサナ、とってみたいアサナ、たくさんありますコツコツ練習していつかとれるように積み重ねていこうと思います♪https://youtu.be/3LIK52fKkjIシールシャアーサナシールシャアーサナです。15呼吸、半分下りて10呼吸！#ヨガ#シールシャアーサナ#倒立youtu.beお家での練習はくれぐれもご注意下さいませ
- 20Apr
気持ち
鯉は清流だけでなく、沼でも池でも生きられる生命力の強い魚。中国の伝説から、鯉のぼりは環境の良し悪しに関わらず、立派に成長するようにとの願いを込めて飾られているそうですまだまだコロナで大変な状況ですが、気持ちよく大きく泳ぐ鯉のぼりに元気をもらいました✨今週もやるぞーーーー
- 18Apr
4/16 ハタヨガレッスン
今週のハタヨガレッスンのメインはヴァシシュタアーサナ！手首、腕、肩、お腹を使うポーズです支えてる腕や肩がガクガク、ブルブルしちゃいますよねー特に女性はその部分が弱いので苦手に感じがちですがしっかり下の腕で押し、脇腹・腰を持ち上げ、上げている腕に引っ張られるイメージ、そして頭↔︎脚の伸び感を意識すると力強さと体が広がる感じがして気持ちいいです（意識するとこ多いですね。笑）そしてもう一つ、こちらのポーズヴィーラバドラアサナI（英雄のポーズI）このアサナ難しいんですよね〜まず骨盤を正面に向けにくいそして、、、前膝が内に入ったり外に向いたり、後ろの膝が伸びない、かかとで押せない、反り腰になりやすい、など沢山ありますですので、まず後ろの脚を少し外側に出してみましょう（カメラの置き方悪かったです）足幅を広げることで骨盤が正面に向きやすく土台が安定してきます安定すると上半身の柔らかさが出て深い呼吸が出来る様になりますそして慣れてきたら足幅を戻し一直線へ。うーん。。。お伝えしたい事が沢山あり、書ききれないコロナ禍でレッスンに来づらい状況だと思いますがいつでもお待ちしておりますまたご一緒に深めていきましょう〜
- 13Apr
4/9 ハタヨガレッスン
今週のハタヨガレッスンではこちらのポーズをとりましたカカーサナ（カラスのポーズ）子どもの頃は出来たのに〜！ってやつです腕の力はもちろん必要ですが、脚を持ち上げる時に腹筋の力も必要です！あとは、恐怖心の克服も。お家で練習する際はお顔の下にクッション等を置いておくといいですねバランスポーズは腕を使ったものもたくさんあるんですよ〜またレッスンで入れてみますね
- 04Apr
今週のハタヨガレッスン
今週のエフヨガのハタヨガレッスンでは「アルダ・チャンドラ・アーサナ 半月のポーズ」をとりました少し難しいバランスポーズですね体幹、バランス感覚が養われます呼吸を整え、自分の軸がどこにあるかを探りながらとってみましょう難しい場合はまずブロック等を使い高さを出してみるといいですよ色々楽しみながらチャレンジしてみましょう
- 20Mar
静かに
暖かい日が続いてますね〜いかがお過ごしでしょうか木々の緑やお花で華やかになるこの季節、ワクワクしますね〜好きですですが、、、毎日眠くてたまりません‼️夜更かししてる訳ではないんですが、この時期は寒暖差が大きく気温の変化に対応するために身体は交感神経が優位な状態（緊張状態）が続いていますそうなると睡眠をとっていても・疲れが取れない・胃腸の働きが悪くなる・身体が冷えるなどの不調が出てきますそこでオススメなのがこのポーズ『パスチモッターナ・アーサナ』両足を伸ばして前屈するポーズです太もも裏側が突っ張って苦手な方が多いですが深く前屈しなくていいんですよ程よく太もも裏側、背中を伸ばしましょう少し余裕がある方は足の親指を持ちます今のご自分の状態、気分に合わせて優しく優しくポーズをとっていきましょう私は皆さんとこのポーズをとるのが好きです静かな時間が流れ心も身体も穏やかになりますご一緒にホッとする時間過ごしてみませんかスタジオでお待ちしております
- 12Jan
始まりました
アシュタンガヨガの1時間半のクラスが先週の金曜日に始まりました昨年まで行っていたポーズから数ポーズ進み、途中ヴィンヤサが入ったりと動きが多くなりましたね出来ない、とりにくいポーズもあったと思いますみんなで悩みをシェアしながらまたここから少しずつ積み重ねていきましょう私が住んでるところは9日から朝起きたら雪が積もってる状態最近の朝の始まりは車の雪かきからですこの季節だけの特別行事（笑）すこーし面倒臭いですが、、、やるしかないのでだったら楽しもうと！1人はしゃいでやってます寒い日が続いてます心身共に冷えてしまわないよう小さな楽しみで心から温めて過ごしましょう無理矢理（笑）
- 29Dec
”年中無休”
エフヨガスタジオ、一月のスケジュールです私のクラスの時間が変更になります！金曜日18時から19時半アシュタンガヨガ、20時から21時ピラティスです来年もご一緒にヨガを楽しみましょうアシュタンガヨガは回数券1回分＋500円ですお待ちしております
- 25Dec
2020/12/25
今年も残りわずかですね一つずつクラスが終わっていき、最後のご挨拶が出来ることを嬉しく思います一時期、コロナの影響でレッスンが出来ずインストラクターという仕事を辞めようか悩んだ事もありました。ですが皆さんと共に動き、笑い、辛い時期を乗り越え続けてよかったと思いますまだまだ不安な世の中ですが来年も引き続き皆さんにお会いできる事を楽しみにしてます
- 22Oct
遠征
今治市 Yoga Studio ＆meさんで今治 ヨガスタジオ アンドミー【レッスン ハタヨガ・リラックスヨガ・フローヨガ・ピラティス・リストラティブヨガ】ヨガに出会えたこと、ヨガが繋いでくれた沢山のご縁への感謝の思い込め、少人数制でお一人お一人と丁寧に向き合いながらレッスン【ハタヨガ・朝ヨガ・リラックスヨガ・フローヨガ・ピラティス・リストラティブヨガ】を行います。初めての方も、身体が硬いと感じる方も、お気軽にお越しください。ヨガスタジオ アンドミーandme-yoga.comアシュタンガヨガのワークショップをさせて頂きましたアシュタンガヨガの経験がある方から初めての方もいらして私自身、とても勉強になりましたアシュタンガヨガと聞くと「キツい」、「自分には出来ない」と思われがちですがそんな方こそチャレンジして頂きたいです順番が決まってるのでどんなポーズをとろうか悩む必要がなく、ご自分が出来るところまでを練習していきます毎日同じ事をするので日々の変化に気づきやすくなると思いますレギュラークラスはエフヨガスタジオ愛媛県松山市はなみずき通のヨガスタジオ エフヨガスタジオ(F YOGA STUDIO)Free HTML5 Template by FREEHTML5.COf-yoga.info 金曜日18時です最近はクラスの最後にシールシャアーサナ（ヘッドスタンド）の練習をしてますよ〜（練習されたい方だけ）ご興味ある方、お待ちしております
- 08Oct
ご縁
愛媛経済レポート「うわさの女（ひと）」に掲載して頂きましたそこからご縁が繋がり先日、大学生のみなさんとヨガをしましたみなさん初ヨガということで、キツい〜と言いながらも楽しんでされていましたよ普段の生活ではとらない動きをしていくので少しキツく感じるかもしれませんがその時のご自分に合わせて楽しんで頂けたらなと思います動きやすい季節になってきましたご一緒にヨガいかがですか
- 29Aug
やっと
やっと出来るようになりましたピンチャマユーラアーサナ長かったなぁ。。。支えきれず背中側に何十回倒れたことかまた倒れるかもという恐怖心そして出来ないイライラを抱えながらがむしゃらに練習したけど出来なくて。あまりにも出来ないからひと休みして戻ってきたら出来るようになりましたひと休みしてた時も他のバランスポーズをとるときはどこに力を入れてどこの力は必要ないのか、、、など集中してやっていましたそれが良かったのかな出来るようになって嬉しい目標のアサナが出来たから終わりではなく始まりにすぎません数えきれないほどあるアサナ生涯どれだけのアサナをとることが出来るのか楽しみです
- 22Aug
”はじめてのアシュタンガヨガ”
エフヨガスタジオのマネージャー、さつき先生がアシュタンガヨガのクラスにご参加くださいましたそしてティーチャートレーニング同期のご夫婦もティーチャートレーニングのことを色々思い出しました〜あの頃はとにかく調子が悪く自分の体、自分を変えたくて必死でトレーニングを受けていました月日は流れ今はインストラクターとして日々たくさんのお客様とヨガ、ピラティスをさせてもらっていますこんな日が来るなんて‥続けてよかったですマネージャーが参加してくださったアシュタンガヨガのクラスは動く量が多く少しハードなクラスですたくさん動きたい方、汗をかきたい方、そして今の自分を変えたい方（そうでなくても構いません）ご参加お待ちしております暑い日が続いておりますくれぐれもご自愛ください
