aimyway
  • 04Dec
    • 実験

      腕時計を買いました(写真分かりにくいですね)一日を通して心拍数、歩数、カロリー、ストレスレベル等が測れます普段ヨガ中は時計をしませんが実験がしてみたくなり腕時計をしたまま行ってみました結果がこちら↓一時間近く少しハードに動いてみましたが平均心拍数が90最大が121という結果になりましたこの日の安静時の心拍数が76だったのでそこまで変わらないという結果に驚きですだって・・・ヨガ中はマットに汗がボタボタ落ちるほど動いてたんですよ全身汗だくしっかり動いて少し筋肉痛になったのにこの結果・・・不思議です!そして少しきついポーズをとり呼吸が止まってしまったことに気付いたとき腕時計を見たら心拍数が100でしたその時に息を深~く吸って深~~~く吐く・・・一呼吸しただけで心拍数が80まで下がりました普段はもっと深く呼吸できているので安静時と同じくらいになっているかもしれませんね呼吸の凄さを再確認ですそして最後はしっかり、リラックス全てを手放し自分の内側の静寂へと向かいますこの時の心拍数は安静時より低くなっていましたやはりヨガ・・・呼吸って深い!面白い!!!普段は自分が感じることを大事にしていますが今回のように数字で出ると誰が見ても一目瞭然分かりやすいですよねしっかり分析をしてレッスンに生かしていきたいと思いますそして次はこの腕時計をつけてアシュタンガヨガこの日行ったヨガより運動量が増えるのでどんな結果になるか楽しみ♪実験は続きます・・・ちなみにこの腕時計スマホやパソコンを凝視していると『深呼吸しましょう』とバイブレーションでお知らせしてくれます呼吸が止まっているようですここまで私のブログを読んでくださった方もきっと呼吸が浅くなっているはず・・・一度スマホやパソコンから目を離してゆっくり瞳を閉じて息を深~く吸って深~~~く吐きだしてみてくださいね心地よく感じるまで数呼吸・・・ゆっくり瞳を開けると少し気持ちが変わるかもですでは最後までお読みいただきありがとうございました皆様の幸せを愛媛よりお祈りいたしております

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  • 30Nov
    • 東京

      11/20 東京🗼更科有哉先生 『The Fundamental sequence』参加してきましたまずThe Fundamental sequence とは‥アシュタンガヨガにおいて最も基本的なシークエンスで太陽礼拝A、Bのあとパーダングシュターサナからパールシュヴォッターナーサナまでの一連の動きのことを言います‥なんのこっちゃ?ですよね難しいことを言いましたが、とにかく基本の動きでレベルに関係なくアシュタンガヨガをする人はこの動きを行いますその際のポイントが三つ①呼吸(フリーブリージング)②動き(アーサナ)③視点(ドリスティ)この三つを同調させ集中ー・・・簡単なようですが難しいです数ポーズは集中できてもふとした瞬間に「このあと何食べよう」とか、「ライン返事してなかった!」とか・・・・関係ないことで集中が途切れますですがその度に先に挙げた三つに意識を向け心を引き戻してきます繰り返し繰り返し・・・身体も心も鍛えられていきますそしてポーズの練習に入る前にまず守るべきこと『ヤマ(してはいけないこと)・ニヤマ(すべきこと)』というヨガの教えがありますヤマ・ニヤマについてはまた後日書きますね今日も皆さんにとって素敵な一日になりますように(更科有哉先生と)

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  • 24Nov
    • 11/23 無事に終わりました

      11/23 豪雨災害ダグシナヨガイベント無事に終わりましたたくさんの方がご参加くださり大変うれしかったですありがとうございました私の地元である大洲で、、しかも大洲城の下で!!!たくさんの方がヨガをしている姿を見ることが出来て感動しましたそして元気を貰えました私はというと・・・ジャーン甲冑姿で誘導係!皆さんに驚きと笑いをお届けできたでしょうか?今回のイベントに携わってくださった全ての方に深く感謝いたします🍀ありがとうございました

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  • 05Nov
    • 豪雨災害ダグシナヨガイベント

      私の地元である愛媛県大洲市で『豪雨災害ダグシナヨガイベント』が開催されます大洲市は人口4万人の「伊予の小京都」と呼ばれる山、川、海に囲まれたのどかな町ですそして7月の西日本豪雨で浸水被害に遭った地域でもあります豪雨災害から四か月・・・町も以前の姿を取り戻してきましたそんな大洲市で私がヨガのインストラクターとして活動できる場所を与えてくださっているエフヨガスタジオ主催のヨガイベントが開催されます開催日:11月23日(金)祝日     (雨天中止)時間:16時から1時間程度場所:大洲城   料金:ダグシナ制(ご自身が無理のない範囲で金額を決めていただきお支払いください)    全額豪雨災害へ寄付となります持ち物:水分、タオル     (マットはご用意致します      暖かく動きやすい服装でいらしてくださいね)この日はちょうど満月です月明り、そしてライトアップされた大洲城でヨガしませんかヨガが始まるまではぜひ大洲の散策をお問い合わせ・ご予約はエフヨガスタジオ、もしくは私まで皆様のご参加お待ちしております

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  • 30Oct
    • 合掌

      大阪へ行ってきました平日でも凄い人!大阪は以前住んでましたがやっぱり好きだな~♪機会があればまた住みたい街ですそんな大好きな大阪でケン・ハラクマ先生の『ラジヨガ体操指導者養成講座』受講してきました一か月ぶりにケン先生にお会いしましたが癒される~ラジヨガ体操とは・・・ラジオ体操のように、年齢・性別関係なく誰でも無理なく楽しくヨガができるようにヨガの要素と効果を4分間、13ポーズに集約させたものですメジャーなポーズを音楽に合わせて呼吸と共にリズミカルにそして笑顔(ポイント!)で行うのですが1ポーズ終わるごとに合掌をします合掌って不思議・・・胸の前で手を合わせると自然と感謝の気持ちが沸き上がりますインドでは右手は清浄、左手は不浄を表し、仏教では右手が仏様、左手は衆生(人間をはじめすべての生物)を表していますこの右手と左手を合わせることで仏と衆生が合体する・・・自分の中にある清らかなものとドロドロしたものが一緒になる・・・すべてはひとつ。そして今生かされていることに感謝ですね今日も皆さんにとって素敵な一日になりますように

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  • 22Oct
    • 岡山県へ

      『更科有哉先生 アシュタンガヨガワークショップin玉野』に参加するため岡山県玉野市へ行ってきました午後の部から参加予定だったので午前中早めに出発し一緒に愛媛から参加したヨガ友が岡山の美味しいお蕎麦屋さんを調べてくれていたので会場入りする前に行ってきました本当は定食を頼みたかったけどこの後ヨガをするから我慢・・・。ですがこの量でちょうどよかったし、とても美味しかったですそしてついに更科先生とお会いする時が「すごくイケメンでアサナ(ポーズ)が綺麗」と聞いていたのでワクワクしながら待っていると、本当にイケメン!!!会場にいた女性たちの目はハートだったと思います(笑)そして更科先生が動くと静まり返る会場ーポーズはダイナミックで力強いけど軽くて綺麗噂通り・・・いや、それ以上でしたワークショップでは更科先生のカウントでアシュタンガヨガ レッドクラスを行い目線、呼吸の誘導等大変勉強になりました自分のレッスンでも取り入れたいと思いますそしてワークショップ終了後の記念撮影タイム↓お揃いのウェアで満面の笑み握手もして頂いたのですが「私、もっと練習頑張ります」と、心の中で誓い力強く更科先生の手を握りました(笑)岡山の皆さんとも熱くヨガの話が出来たしケンハラクマ先生のアシュタンガヨガ初級指導者養成コースのTT同期の子達とも再会できてとても充実した一日でした皆さんが今週も元気に笑顔で過ごせますように・・・

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  • 20Sep
    • サンライズヨガ

      先日サンライズヨガへ行ってきました午前6時スタートだったので5時に家を出発!外は真っ暗でしたドキドキしながら車を走らせると会場に着くころには程よく明るくなっていました外でヨガをするのは初めてだったのですがとっても気持ちいい~空と大地の間で波の音‥漁船の音(笑)、そして列車の音を聞きながらyoga(逆さまの世界を堪能中)列車といえば、西日本豪雨災害で運転を見合わせていた海回りの列車が34日ぶり、8月10日に再開しました姿は見えなかったけど走る音が聞けて嬉しかったですまたぜひ外でヨガしたいな~外ヨガにハマった一日でした

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  • 11Sep
    • 原点

      いつの間にかセミの鳴き声が聞こえなくなりましたね日中はまだまだ暑いですが、朝晩は肌寒く秋を感じます昨日はヨガのレッスンを受けてきましたレッスン内容は『月礼拝』キャンドルの灯りのもと、月の満ち欠けを表すようにポーズを繋ぎ合わせて凝り固まりやすい骨盤周辺の筋肉を大きく動かしていきます(ウッティタ・トリコナーサナ 三角のポーズ)レッスンでしっかり動かしたので昨夜寝ているとき右の股関節に違和感がありましたが朝起きるとスッキリ!「整った~」私はすぐ体に反応が出るので面白いですそしてこのことを自分のレッスンに生かしていこうと思います!昨日は新月新月は新しいスタートの時期とされていますそのタイミングで月礼拝のレッスンを受けれたこと、そして昨日の先生は私がヨガインストラクターを目指すきっかけを与えてくださった方ーその先生のレッスンを新月に受けることが出来てとても有難かったです自分の原点に戻り新しくスタートを切れました日々感謝ー今日も皆さんにとって素敵な一日になりますように

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  • 04Sep
    • 好きな場所

      おはようございます非常に強い台風が接近していますね被害なく通り過ぎることを願います!昨日はどうしても海が見たくなったので愛犬を連れ近所の海へ行ってきました夕日がとても綺麗でこの土地に生まれてよかったと思う瞬間―・・・(無理やり写真撮影に付き合わされる愛犬 犬歯むき出し・・・嫌がってる?(笑))(リード引っ張りすぎ ごめんね)9月も元気にそして笑顔で頑張りますみなさんにとっても素敵な月になりますように

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  • 31Aug
    • 今日は野菜の日

      8月31日 「野菜の日」ということで昨日頂いたモリモリ野菜の夕飯お皿からはみ出るサニーレタス15枚近くあったと思いますメニュー表より多いような・・・完食できませんでした昨日はヨガインストラクター養成講座の同期4人で行ったのですがこの4人で会うのは初めてでしたですが、話が尽きずあっという間の3時間たくさん笑って楽しかったな~また行きたいです!やっぱり笑顔や笑い声っていいですね午後からも笑顔を忘れず過ごしたいと思います▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう

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  • 28Aug
    • リラックスタイムに

      リラックスタイムにこちらのヨガグッズを使用していますボルスター使い方は、正座からお尻を持ち上げ、かかとを肩幅程度に広げますふくらはぎのお肉を手を使って外側へ広げ、かかとの間の床にお尻をつけます(英雄座(割座))そしてゆっくりと上体をボルスターに倒し、仰向けになります両腕は身体の左右で床に下ろすか、頭上に伸ばし両手でそれぞれ逆側のひじを持ち全身の力を抜いていきます「リラックス〜リラックス〜・・・」ボルスターに身をゆだねて自分の呼吸の音や上下する身体の動きを感じながらゆったり過ごすリラックスタイムはとても贅沢な時間です身をゆだねるということは心の解放にも繋がっていきます自分を解放できるのは自分だけ・・・明日も皆様にとって素敵な一日になりますように

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  • 23Aug
    • お盆

      お盆は香川へ行ってきました親戚のお家に泊まらせてもらいとても楽しい時間を過ごせましたそして締めくくりは八栗寺参拝です八栗寺は香川県高松市牟礼町にある四国八十八箇所霊場の第八十五番札所香川に住んでいた頃はよく参拝していた懐かしいお寺ですいざ八栗寺へ!と車を降りて毎回悩むのが八栗寺までケーブルカーに乗るか歩くか・・・・悩みますが答えは決まっています歩く!!!そして歩き始めてすぐ後悔これもいつものことです(笑)そんな自分の癖を笑いつつ頑張って登り切りましたお線香が漂う境内でお遍路さんが唱えるお経を聞きながら菩提樹の下で瞑想このままずっとここに居られる・・・・歩いて登るのがきつくて“無”の状態になれました参拝後は迷いもなくケーブルカー乗り場へとても快適でした~次は行きはケーブルカーで帰り歩こうかな・・・・またご報告いたします台風が近づいていますどうか大きな被害が出ませんように・・・・皆様もお気を付けください

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  • 20Jul
    • 2018/07/20

      西日本豪雨災害から二週間私の住んでいる町も浸水被害に遭い復旧作業が続いています被害に遭って営業できずにいるお店の前に張られた「頑張ろう!」の文字自宅、実家、職場が浸水して大変なのに私を励ましてくれる友人ボランティアの方・・・・・たくさんの方の思いに胸が締め付けられます私は私が出来ることを少しずつ・・・笑顔でやっていきます!今日という新しい一日を迎えることができ深く感謝いたします

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  • 27Jun
    • 休日

      最近の休日は両親、愛犬ナオミと出掛けることが多いですこの日は近くのショッピングモールへ共に過ごせる日を大切にしたいです

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  • 02May
    • 同期

      昨日は同期二人のヨガのレッスンを受けてきました一人はある企業でヨガをするということでそのお手伝い兼生徒として2レッスン1レッスン目は緊張してたみたいですが2レッスン目は笑顔も見れてリラックスして出来たようです私もその笑顔を見れてホッとしましたもう一人は4月にスタジオをオープンさせたひろこ先生いつも明るく笑顔が素敵な先生です昨日もいつもと変わらない笑顔で出迎えてくれましたレッスンは『しっかり動くヨガ』本当にしっかり動いてとても楽しかったですレッスン終わりに一枚昨日は同期二人の素敵な笑顔を見れて癒されたしとてもいい刺激になりました私も笑顔で自分のペースでやっていきます

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  • 25Apr
    • コンサート

      2018年4月21日(土) 京セラドーム大阪にて行われたnamie amuro Final Tour 2018 ~Finally~へ行ってきました安室奈美恵さんは2018年9月16日に引退が決まっていますデビュー25周年にして最後のコンサート・・・そのコンサートに行けるなんて!!チケットを取ってくれた友達に感謝ですそして25年間夢を見させてくれた安室ちゃんにも感謝本当にありがとうコンサート中はこのTシャツを着て盛り上がりました盛り上がりすぎて後ろの方と何度も手がぶつかり少し気まずかったですやっぱり音楽っていいな~

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  • 26Mar
    • 楽しく♪

      いつもお世話になっているスタジオのオーナーさんが「担当しているレッスンが終わったら次のレッスン受けてみない?」と声をかけていただいたので体験してきました、クロスフィット実は前から気になっていて室内用の靴は準備してたんですクロスフィット・・・そう、それは自分自身への挑戦年齢性別関係なく、皆同じメニューを決められた時間内にどれだけ多く、早く出来るか!一緒に受けるのは先ほどまでヨガのレッスンを受けてくださった生徒さんたち「いつも優しいコーチが鬼に見えるよ」とアドバイス?をいただき、いざスタート!!つ、、、辛い皆さん速い!!まって~何をしたのかはっきり覚えてないですがしゃがんだ状態からジャンプして頭の上で手を叩きそこから腕立て伏せこの繰り返しが一番辛かった・・・ですが、辛い=自分の弱点=まだまだ伸ばせるところそこがはっきり分かってよかったですそして皆さんと共に汗を流してやりきったこととても気持ちがよかったし何より楽しかった~~またご一緒しましょうね!

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  • 03Mar
    • 3月2日

      昨日は9名様と一緒にヨガを楽しむことが出来ましたありがとうございましたレッスンの帰りは道の駅に寄りお昼ご飯を買うのがお決まりのコース昨日も程よい疲労感の中立ち寄ると可愛いお花を見つけましたチューリップとラナンキュラス(写真下手すぎ)花より団子な私ですが昨日はその可愛さ、春らしさに即購入まだまだ寒い地域もあるようですが私が住んでいるところはだいぶ暖かくなってきましたそしてこうして春のお花を見ることでもうそこまで春が来ているんだなぁと感じます春―別れと出会いの季節ちょうど一年前の昨日地元に戻ってきましたたくさんの方とお別れをしそしてまたたくさんの出会いがあり今の自分がいます一年前の自分は今の自分の状況なんて想像もつかなかった・・・人生何が起こるかわからないですねだからこそ一日一日一瞬一瞬を大切にしたいです今日という日を生きていることに感謝

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  • 28Feb
    • 今日の〇〇

      以前ブログに書きましたが毎朝バカヴァッドギーターカードを引いています今朝もいつものルーティーンを終え心身整えたところで引いてみました『サンニャーシー』サン=完全にニャーサ=手放すこと一体何を手放すのか?→様々なこだわりや思い込み自分はこうあるべきだ認められたい愛されたい特別に扱われたいそして、他人に期待する他人をコントロールしようとする他人を変えようとするこういった思いを捨て去る!とカードはいっています最近自分の心にこだわりを持っていたのでハッとさせられましたその解決策としてカードの解説本に“解放の瞑想”が書かれています『自分がこだわりを持っている人を思い浮かべ自分の心から自由にするこの人の自由を認め解放するそして幸せを祈る』これを読んだとき自分の心の中で縛り付けていた人たちも自由になり自分自身も自由になれましたやはりyogaってすごいな・・・「yogaはアーサナ(ポーズ)をとることだけではありません」よくお伝えすることですが身をもって感じた瞬間でした今日は春の嵐が吹き荒れるそうです十分お気を付けくださいませ今朝のお散歩にて霧深く寒かったです

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  • 13Feb
    • 意識

      心穏やかに満ち足りた状態で日常生活を送りたい・・・これってなかなか難しいですよねひとつのことに囚われてイライラしたり悲しくなる。逆にすごく嬉しいこと楽しい事があって心弾む。一日の中でもころころ移り変わってませんか私は・・・移り変わってますそんな時は呼吸に意識を向けるようにしています呼吸に意識を向けるって・・・??大丈夫、簡単ですいろいろな呼吸法がありますが、私は腹式呼吸と胸式呼吸と肩式呼吸を順に行っていく完全呼吸を行っています。立っていても坐っていても寝転がっていても出来ます。ではさっそくやってみましょう①体の中にある息を吐き切ります②お腹に空気を取り込みます  骨盤内にも空気を満たすイメージ  (横隔膜が動く 腹式呼吸)③ろっ骨を広げるイメージで胸に空気を取り込みます 自然と胸が引きあがり姿勢がよくなります でも肩の力を抜いてリラックス~ (胸式呼吸)④最後肩の方まで空気を取り込みます (肩式呼吸)ろっ骨にある肋間筋や横隔膜を呼吸によってほぐし、マッサージしていきましょう簡単ですが効果抜群ですよ吸う息と吐く息を意識して行うことによって、心を落ち着かせ 『今』 という瞬間に意識を向けることが出来ます。そうすることでせわしなく動く心を引き留めておくことができ冒頭の、“心穏やかに満ち足りた状態で日常生活を送りたい・・・”という状態にほんの一瞬でも近づけます。心が動いてどうしようもない時、一息つきたいとき日常生活で無意識に行われている呼吸に意識を向けてみてくださいね呼吸法を行わなくても呼吸に意識を向けたとき何かが変わるかも・・・本日もみなさんにとって実りある素敵な一日になりますように

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プロフィール

AI

性別:
女性
お住まいの地域:
愛媛県
自己紹介:
愛媛県松山市を中心にヨガのインストラクターをしているAIです。 ハタヨガ・リラックスヨガのレッスンを...

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