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- 28Apr
朝は
このジューサーを使ってスムージーを作っています好きな材料はにんじん、りんご、甘酒を混ぜたものにんじん、りんごは美肌効果があり甘酒は飲む点滴と言われているほど栄養たっぷり先ほどのジューサーにかけるとこんな感じで搾りかすと液体に分かれて出てきます（にんじん２本、りんご半分）そこに甘酒を混ぜて出来上がりです～甘くて飲みやすいので野菜が苦手な方やお子さんでも大丈夫だと思いますご興味ある方はお試しくださいませ～今日の一枚水着素材のマスクを購入しました着け心地が軽くて耳が痛くなりにくいですマスク生活も楽しみます
- 26Apr
お休みの日は
両親、愛犬と共に家から近くの人が居ないであろう所に出かけて息抜きしてきましたこの道は今までレッスンをしていたフィットネスクラブへ続く道。もう二か月近くレッスンお休みですがまたいつか会員様と笑って会えますように・・・竹の子・・・のびのび育ってますね～藤の花も咲いていて甘くいい香りがしていましたそして私と愛犬テーマは【サマスティティヒ まっすぐ立つ】立位の基本もポーズですまっすぐ立つって案外難しいですよねしっかり自分の軸、呼吸を感じて立つと落ち着きます少しだけ日常から離れる時間て大切ですねまた明日から頑張れそうですお家時間が増えたのでブログも更新頻度を上げて息抜きに見て頂ければなーと思っておりますそれではまた・・・
- 26Mar
Let's try it！
日々、いろんなことが起こります嬉しいこと楽しいこと悲しいこと辛いこと頭と心は常に動き過ぎ去った過去まだ来ぬ未来を行ったり来たり疲れますあまり身体を動かしていないのに疲れてるな―という時は頭と心がせわしなく動いているときかもしれませんこういう時、はヨガ私のおすすめはアシュタンガヨガですアシュタンガヨガは順番、キープする呼吸数が決まっているので誰でも取り組むことができます「そうは言っても、運動量が多いし難しいポーズとるでしょ！？」と言われがちですが(笑)ご自分のペースで出来ることを行えばいいと思います難しいポーズが取れなくてもその今の自分を受け止めることが大切なんです限界を決めずに・・・少しでもやってみようかなと思われた方は是非♪エフヨガスタジオでお待ちしております
- 06Mar
”お客様へ”
呼吸を丁寧に行いこころとからだを整えましょう
- 12Feb
思い
２月９日 お天気に恵まれたこの日第５８回愛媛マラソンが開催されました出走者 過去最多の１万４０８人完走者 ９５５４人（完走率９１．７９％）ボランティア 過去最大規模の約４千人いつもは沿道から声援を送っていましたがボランティアのオレンジのジャンパーに憧れて(笑)今回はボランティアとして参加してきましたーボランティア内容は交通整理と沿道の方達が車道に出ないようにすることそして・・・沿道の方達と一緒にランナーを応援すること事前の説明会で「ランナーに背を向けて交通整理、沿道の方達を止めるのではなくランナーの方を向いて沿道の方達と一緒に応援してください」実行委員会の方の思いを聞いて一緒に盛り上げたいランナーを応援したいと、胸が熱くなりボランティアに申し込んでよかったなーと思いました当日は支給された念願のオレンジのジャンパーを着て沿道の方達とお話しながらランナーを応援し続けました約六時間、あっという間みなさんそれぞれの思いを胸に走られていて中には“ボランティアのみなさん ありがとう”というカードを持って走られていた方もいらっしゃいましたこちらこそ“ありがとう”ですよ～～～ランナーの皆さんの頑張る姿、そして笑顔に何度も泣きそうになり元気を貰いました私もいつか走れたらいいな・・・そして元気を与えれる人になりたいな
- 01Feb
”NAOMI”
Ｆ YOGA STUDIOのブログで紹介して頂きました自分ではコンプレックスに思ってたことがそうではないんだなぁと思いましたもっと広い視野を・・・
- 14Jan
２月はこちら！
エフヨガスタジオ にて２月にワークショップが行われます三週連続ですよ～①2月8日(土) 19:30〜21:30 ¥3500 担当かおり＊レッスン1時間半、レッスン終了後お茶会あり【Yoga in English】ヨガ英語に触れてみませんか？英語を耳で聴いて体を動かす事で自然と楽しくヨガ英語が学べます♪②2月15日(土) 19:30〜お好きな時間まで ¥3500 担当さつき【さつきの夜会 弍】お泊まり篇お好きな時間に来ていただき、リストラティブヨガ、筋肉反射テスト、カッピング、タイ古式マッサージ等、いろんな体験を通して、皆様と楽しい夜を過ごしたいと思います③2月22日(土) 19:30〜21:00 ¥3500 担当あい＊お菓子付き【アシュタンガヨガってなぁに？】アシュタンガヨガを体験してみたい方、この機会にチャレンジしてみませんか？解説を入れながらゆっくり動いていきます私は三週目に担当させていただきます寒い季節ですが、スタジオでホッとでHOTな時間を過ごしましょうご予約はエフヨガスタジオまでお願い致します
- 10Jan
はじまりました
新年のご挨拶が遅くなりました本年も何卒宜しくお願い申し上げますさて、全てのレッスンが無事スタートしみなさんの変わらぬ様子に一安心本年もヨガ、ピラティスを通じて心地よく過ごせるお手伝いが出来たらと思っています私自身も心地よく楽しく進化していきたいです本日も素敵な一日になりますように
- 31Dec
YOGA納め
１２月２９日エフヨガスタジオにて１０８回太陽礼拝に参加しました参加された皆様、本当にお疲れさまでした筋肉痛大丈夫でしょうか？私は上腕三頭筋とハムストリングスが筋肉痛です今年は２日前に声が出なくなり当日声が出るか心配でしたがなんとか大丈夫でしたですが他のインストラクターより少ない回数のインストラクション・・・そして聞き取りにくい所もあったと思いますご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした来年はさらに体調管理に気を付けたいと思いますさて、１０８回太陽礼拝ですが休憩することなくインストラクションに合わせて動いていきましたそれぞれのインストラクターが回数に合わせたインストラクションを行いマネージャーはみなさんのサポート、精神的支えそして皆さんの呼吸と動きが一つになり自然と体が動きました毎回思うこと “ひとりでは１０８回できてない皆さんと一緒だからできる”今年もエフヨガスタジオの１０８回太陽礼拝に参加できて本当に良かったと思います来年も参加するぞー２０１９年もありがとうございました来年もどうぞよろしくお願い致します
- 19Nov
滑川渓谷
愛媛県東温市にある滑川渓谷へ行ってきました（左 ひろこ先生）色づき始めた紅葉を見ながら歩いているとナメラと呼ばれる一枚岩（夏 気持ちよさそうですよ～）そして奥の滝に到着しますとても神秘的な場所そっと目を閉じ瞑想したくなる・・・。そんな場所で撮影していただきましたよヴィラバドラーサナⅢ巨大な岩を見ていると自然とこのポーズがとりたくなりました『揺れるけどその揺れを楽しみながら自分が信じた道を進んでいく』といった感じでしょうか真面目に撮りつつもやはりいつもの感じ↓(笑)笑いの絶えない一日になりましたヨガを始めて身体の柔軟性が上がったり筋力がついたり色々嬉しい変化がありましたが一番は素敵なご縁が広がり日々笑顔で過ごせてること。もちろん嫌なこと、悲しいことありますでもその受け止め方が変わりましたヨガに出会えて本当に良かった最後までお読みいただきありがとうございました
- 22Oct
リバーサイドヨガ
愛媛県でヨガ・ピラティスのインストラクターをしているAIですAIのプロフィールはこちらから『リバーサイドヨガ』講師として呼んでいただきましたスタートが夕方だったので終わるころには綺麗な夕陽が見れましたよ加工なしでこの色綺麗ですよね～皆さんうっとり自然の中で空に手が届きそうなくらい伸び、大地を感じながらしっかり立つ。私の中で特別な時間となりました呼んでいただきありがとうございました
- 01Oct
念願の
“次は念願の〇〇〇〇〇！またご報告いたします”で終わってました、すみませんさて、〇〇〇〇〇とは・・・サーフィンでした～前回のブログにも登場していたひろこ先生と行ってきましたよ高知県黒潮町 入野海岸での初サーフィンサーフィンは１５年ほど前からやりたかったのでやっとです長かった・・・この日はプロの方に教えていただいたのと日頃のヨガのお陰でなんと一回で立てました自分でも驚きましたが波に乗れた瞬間は興奮することもなくとても静かでした波の音も何も聞こえないでも周りはしっかり見えている・・・不思議な感覚またあの感覚を味わいに行きたいと思います（もう寒いので来年からですが 笑）「同じ波は二度とこない」先生がおっしゃっていた言葉です波だけでなく日常生活にも当てはまりますよね同じような毎日の繰り返しに思えますが本当はそんなことなくて毎日違います一日一日をしっかり味わい１０月も充実した日々が過ごせますように
- 07Aug
リフレッシュ
エフヨガスタジオ、日曜日の８時３０分～と１０時～のレッスンを担当しているひろこ先生と内子町を散策してきましたこの日はちょうど『内子笹まつり』の日で色とりどりの笹飾りが並んでいました(台風の影響で風に揺れる笹飾り)笹飾りを見学した後は涼を求めてカフェへ桃のかき氷を頂きましたよ～今年初のかき氷内子産の桃がふんだんに使われていてとーっても甘い幸せ～～～(笑顔が眩しいひろこ先生・・すごい所から顔出してる)たくさん話してたくさん笑って・・・・何か体の外に出た感じリフレッシュできました毎日暑いですが思い切り夏を楽しみたいと思います次は念願の〇〇〇〇〇またご報告いたします最後までお読みいただきありがとうございました
- 04Aug
大洲の夏
大洲に夏が戻ってきました！ひまわり畑に(暑いよ～)花火大会(家のベランダからなので写りがイマイチです‥)去年は豪雨災害でどちらも見れなかったので今年は見れてほっとしましたそれと同時に一日も早い復興を願いました暑い日が続いております体調を崩されませんようご自愛くださいませ
- 18Jul
初
こんにちは！お尻が筋肉痛のAIです階段の上り下りがとにかくキツくそろり、そろりと歩いてます(笑)なぜ筋肉痛になったかというと『BORN TO YOG』というヨガを体験したからですBORN TO YOGとは・・・・呼吸法、太陽礼拝から始まりベーシックなアサナ（ですがいつもと意識するところが違いました）、そして私の苦手な後屈、逆転ポーズがふんだんに取り入れられた陽のエネルギーや自由さを感じるものでした２時間のレッスンでシールシャアサナ、三転倒立、ピンチャマユーラーサナ、倒立等の逆転ポーズがたくさん！出来なくてバターンと背中側に何回も倒れるので倒れるのが上手くなりましたよ(笑)そして後屈ポーズの数々・・・２時間休みなく動きましたが不思議と疲れませんでしたお尻が筋肉痛になったのは逆転ポーズをするときに足で蹴り上げて上がっていたのと股関節を開くポーズも多かったからだと思いますお尻まわりの筋肉って股関節や太ももと繋がってますからねですがこんなに筋肉痛になるとは・・・正しい体の使い方が出来てないこと力みがあったことなどなど大変勉強になりましたそして自分の成長も感じられましたコツコツ練習してきてよかった～これからも練習を重ねてまたYOGのレッスンを受けに行きたいと思いますやるぞー！！！！(頑張るって表情じゃないですね)最後までお読みいただきありがとうございました
- 05Jul
年に一度のお楽しみ
行ってきました、福岡行ってきました、Kis-My-Ft2のコンサートKis-My-Ft2のコンサートは2年ぶり5回目くらい妹と行ってきましたよー妹の影響でファンになったKis-My-Ft2これまで色々助けられたなぁ・・・心身共に辛い時期にもコンサートへ行ったことあるんですその頃はいつもめまいがしてフワフワ～生きてるか死んでるか分からない状態でしたですが会場の熱気を肌で感じ音楽が心臓に響いたとき「私、生きてる」って思いました懐かしいな今は音楽が心臓に響くことはなくなったけど大声で叫ぶので自分の声が響きます（笑）これも生きてるって感じします「生きてる」を感じさせてくれるKis-My-Ft2いつもありがとうまた次のステージで会えるのを楽しみにしてます最後までお読みいただきありがとうございました
- 01Jul
2019/07/01
今日から７月今年も半分終わりましたね早い～～上半期を振り返ってみると特に４月から６月の三か月間は新しいお仕事がスタートしたり資格取得のため動き回ったりと慌ただしかったです（下半期は少しゆっくりしたい・・・かな）さてさて、上半期頑張ったことの一つそれは・・・ピラティス無事資格取得できました～知識が豊富で明るく優しい先生と一緒に講座を受講した皆さんのおかげこれからそれぞれの道で今回学んだことを活かしていきたいですねそしてまたいつの日か一緒にピラティスしましょう最後、ピラティスの先生から『素敵な笑顔はヨガやピラティスを通して必ずみなさんの心を癒してあげられる』というお言葉を頂きましたよーし今日も笑顔で頑張るぞー下半期もどうぞよろしくお願い致しますこの子は暑さでぐったり皆様もどうぞお気を付けくださいませ
- 26May
その先へ
幼い頃から行ってる場所この先は海だと思っていたらなんと！砂浜がありました約３０年の思い込みから解放され嬉しくなってサーランバシールシャアーサナ何事も思い込みは良くないですね「私には出来っこない・・・」というのも。すぐには出来ないかもしれないけどやる前から諦めずチャレンジしてみるピンチャマユーラアーサナ私にはまだ早いかなと思いつつコツコツ練習してたら出来るようになりました諦めなくてよかった～これからもチャレンジし続けます最後までお読みいただきありがとうございました
- 29Apr
GW①
GWに入りまずはずっと避けてきたことをやりましたそれは・・・本棚の整理また今度、また今度とずっと避けてきたのでついに実行しました今の自分には必要ないと思う20冊大半がヨガの本です20冊整理してもまだ50冊あります‥多いなぁここから更に整理したいと思いますなんでも溜めこむ私のクセ物だけでなく感情も・・・常にクリアにしたいですこれはヨガの八支則 ニヤマ（自分自身が努めるべきこと）のシャウチャ（清浄）に当てはまりますね外側も自分の内側も清らかに・・・些細なことからコツコツと最後までお読みいただきありがとうございました
- 17Apr
新クラス『はじめてのアシュタンガヨガ』
暖かい日が続いてますね～桜の季節が終わりたくさんのお花や緑で溢れています綺麗一年で一番好きな季節ですそんな素敵な季節に新しいクラスが始まりましたのでご紹介いたしますエフヨガスタジオにて金曜日 １８時～『はじめてのアシュタンガヨガ』始まりました～・・・・・・「・・・アシュタンガ？」と思われた方もいらっしゃると思いますので少しご説明いたしますねアシュタンガヨガとは呼吸と動作を合わせながらポーズを行う運動量の多いヨガですそしてポーズをとる順番は決められています（定められたシークエンス）基本の流れは１、太陽礼拝A・B２、スタンディング・シークエンス３、シッティング・シークエンス４、フィニッシング・シークエンスはじめてのアシュタンガヨガクラスではこの中の１、太陽礼拝A・B２、スタンディング・シークエンスを行いますスタンディング・シークエンスは通常レッスンでも登場するお馴染みのポーズが多いのとしっかりポーズを確認して進めていきますので安心してご参加いただけると思います太陽礼拝から通してポーズをとると結構な運動量ですよ～～一日の終わりにしっかり動きたい方、アシュタンガヨガにご興味ある方、一緒にやってみましょう～スタジオにてお待ちしておりますこのアサナはしませんのでご安心ください（笑）
