アシュタンガヨガには“カムアップ”という動作があります。
ウールドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ）から起き上がるというものです。
ウールドゥヴァダヌラーサナだけでもヒーヒーなりますがそこから起き上がるなんて…
でも出来ないと先に進めません
私は練習を始めて2年…
いや、3年くらいかかったと思います
ようやく起き上がれました
ぜひ最後までご覧ください
最後、吹っ飛びました！
というのも起き上がる気がなく、
ただ呼吸と、坐骨・肩甲骨で押し上げる〜
と、ゆらゆら体重を移動してたら急に立ち上がれました
やはり呼吸と動き、そして方向性がガチっとあった時は力みもなく出来るものですね
腰も全く痛くなかったです
大切なことを再確認しました
アシュタンガヨガクラスは
【AIYOGA】自主開催クラス
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・毎週水曜日 10:00〜11:00
・毎週土曜日 10:00〜11:00
※プライマリーシリーズをカウントに合わせて、太陽礼拝、立位のポーズ、座位のポーズ数種類、フィニッシングを行っています
【エフヨガスタジオ】
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・毎週土曜日 17:30〜19:00
プライマリーシリーズをカウントに合わせて全部行います。
出来るところまでで構いません。
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