#寝付けない夜にしていること

 私が寝付けない夜にしていることは・・

一旦、寝室から出てリビングでストレッチポールに乗り

そして瞑想

ストレッチポールに乗ることで身体がゆるみ

呼吸がしやすくなります

深い呼吸が出来るようになると自然と眠気が…

瞑想中はウトウト

心地良い眠気とともに寝室へ戻りおやすみなさい

眠れないとき試してみてくださいね