本日はヴィーラバドラアサナIIとヴィパリータヴィーラバドラアサナの解説です
どちらもレッスンでよく出てくるアサナですね！
ではさっそくヴィーラバドラアサナIIから
足幅は手首の下に外くるぶしを目安に広げます
膝を曲げて、かかとの上に膝
太ももは床と平行！
上半身が曲げている足の方へ流れてしまわないように気を付けましょう
両腕を肩の高さに広げたら、みぞおちと肩の力を緩める。
親指下、小指下、かかとの3点で床を踏む
そして、ここからヴィパリータヴィーラバドラアサナ！
膝を曲げている方の腕を伸ばし上げる。
この時腰が浮き上がりやすくなります。
両足で力強く踏みましょう
上に伸びるエネルギーと下で力強く支えるエネルギー
体側を伸ばします！
さぁ、一緒に練習しましょう〜
