コナズ珈琲に行ってきました＾＾
家から比較近いところにあることを発見したので行ってきました😄
一品一品量が多くて、
カラフルで、
見てて楽しい笑
お昼に夫と2人で行って、
私はハンバーガー、
夫はライスバーガーにしました。
大きかったんで食べ切れるか心配になりましたが、ペロリでした😋
でね、その後の食事をどうするかは、
なりたい体によってかわってくるんです。
例えば、
体重を増やしたい、筋肉をつけたい人は、
その後の食事もタンパク質と糖質をとって
カロリーを補給したり、
減量したい人は、
筋トレ(エネルギー有効活用の絶好のチャンス)、
その晩ご飯も
たくさん食べることが決まってたら
次の日から2日間
リカバリーをする(これもちゃんと
やり方があるんです＾＾)
そうでなければ、この後の食事は、
低脂質高タンパク、
食物繊維(海藻やきのこがおすすめ)、
カリウム(野菜、海藻やきのこ)をとるのが
おすすめです。
というふうに、
こんな感じで、
なりたい体によって、
その後の行動が変わってくる。
ですので、
バランスをとれれば、
家族や大切な人との食事を
諦めなくていいんです。
食事は栄養摂取だけじゃなくて
心の栄養、明日への活力にもなります。
その時間をすごすことで、
この時間を大切にしたいから、
仕事頑張ってるんだ、
とか、
心がほっこりして
また起き上がって
前に進んでいけるんだと思うんです。
なので、目的がブレなければ、
何を選んでもいいんです。
その上で、何をたべるか、が大事。
今日もあらゆる選択に、
自信をもって＾＾
