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私はトレーニングする時間帯は
まちまちなんですが、
仕事の前に
早朝トレーニングすることがあります。
でね、
朝早くから筋トレして、
その後眠くなるかと思ったら、
眠くならないんです！！！
もちろん、
6時間以上睡眠とった場合ですね。
それどころか、
すごくリラックスした状態で
仕事がさくさくはかどる＾＾
朝にトレーニングすると、
自律神経のリズムを整えやすいんです。
朝に適度なトレーニングを行うと、
脳が活性化されてテストステロンや
ドーパミンの分泌が進み、
集中力が向上します。
身体もリフレッシュされるため、
良い一日のスタートが切れ、
特に午前中のパフォーマンスは
向上するでしょう。
経営者、ビジネスパーソンには、
朝の筋トレがかなりおすすめと言えます。
また、体脂肪を落としたい方は
交感神経が刺激されて血行が促進し、
一日の代謝が良くなるので、
有効です。
エネルギーが枯渇している状態で行うため、
脂肪燃焼の効率も最大になります。
食欲も抑えられるため、
ダイエットを意識した筋トレをするなら
朝がおすすめ。
さらに、
十分な睡眠で身体の疲労を
回復した状態であれば、
朝はトレーニングの効率も
アップします。
その日の睡眠の質も、
向上するでしょう。
ただね、
筋トレのパフォーマンスが最も上がるのは、
夕方～夜なんです。
グリコーゲンなどの
エネルギーが蓄積され
体温も1日で最も高くなるため、
高負荷なトレーニングが
行いやすくなります。
身体機能そのものが
筋トレにふさわしい状態であり、
筋力増加には
最も理想的なんです。
ですので
結局のところ、
朝晩どっちで
トレーニングしてもいいんです。
生活サイクルにあった時間帯でOK。
最適なトレーニングの時間帯を、
みつけてみてください＾＾
おやつは15時がおすすめ。