今月、2回目の開催でした♪
月2回、1回90分の、
椅子に座ったままできるプログラムです！
参加者の中島さん、お仕事の合間の
ご参加でした♪
月毎にやる部位やテーマを変えて
行います😊
今日は、胸と、腹筋群。
胸は、ストレッチをしてから、
机を使って腕立て🏋️
20回3セットを完遂😆
腹筋群は、
インナーの腹横筋と、
腹斜筋、腹直筋上部、下部を
一緒に鍛えられる種目
などなど！
今後は、
日曜の夜19時〜20時半まで、
隔週で行う予定です♪
トレーニングだけではなく、
ちょっと解剖学のお話と、交流と。
トレーニングって、椅子に座りながら
パソコンやスマホの前でも
できちゃうんです👍
来月は、下半身、です✨
まだまだ参加者さん募集してますー！
詳細、お申し込みは、こちらから
↓↓↓↓↓↓
