心の栄養のお話。
先日は花火大会があったり、
街中を歩いてる外国人が増えたり、
コロナ前の活気が戻ってきてますね。
コロナで景気が落ち込んだ時にでてきていた
「不要不急」。
これ、花火もそうでしたけど、
あらゆるサービスが打撃をうけましたよね。
私が扱う、フィットネスもそう。
ただ、その不要不急のものが
ないならないで、
生活の楽しみはもはや食に向いて、
結果、コロナ太りした人がまあ多かったこと。
やっぱり、心が欲する栄養と
身体が欲しがってる栄養ってあって、
心の栄養って食べ物以外の
色んなもので補給できますよね。
そこを補給するために、
それぞれのサービスがあるんだと、
そう思います。
どんなものが自分は好きなのか、
どんなものに触れると心が満たされるのか。
何がストレスになってるのか。
そこに触れると、
もっと自分を大切にできるように感じます。
ストレス発散には、
有酸素運動か筋トレがおすすめです。
有酸素運動は
うつ病の方の治療に用いられてますし、
筋トレは、セロトニン、ドーパミンといった
幸福を感じる物質がでますし、
10分やるだけでも、気分転換にはなります^ ^
ぜひ、リフレッシュに取り入れてみてください。
