トレーニングっておいこまなきゃいけないの?
というお話。
フォローでやり取りをしていると、
とくに通いたてのお客様、トレーニング初心者のお客様から、
はじめお伝えした回数とか、セット数
どうしてもやれない、追い込めない、
という声を聴きます。
確かに、なりたい身体になろうとしたときに、
最低でも日常動作以上の負荷をのせないと、
筋肉は成長しません。
なんですが、まず始めたての方に
大切にしていただきたいのは、
フォーム、そして、続けること。
フォームひとつひとつには、意味があります。
そして、理想はそれ通りに
ぴたっとできればそれがいいんですが、
個々の身体によって柔軟性や筋力は、
個性があります。
ですから、そのフォーム通りに完璧に、
とはいきません。
だから、自分の今の身体での
ベストポジションをみつけていって、
それを自分の身体に短い時間でも集中して
覚えこませていく。
そうして、フォームが身についてきたら、
回数を増やしたり、セット数を増やしたり、
そのさきは重りを持ってみたり。
そうして負荷を上げていって、
負荷にたえられるようになったら、
追い込んでみる。
こうやって段階をつけていくと、
安全に効果的に、継続してトレーニングできるわけです。
まず、あせらず。
身体とむきあって、自分の身体のベストを見つけてみてください(^-^)
そこを詳しくやりたい、とか、
1人だとつらいな〜という方は、
これをやってみるといいですよ^ ^
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