パーソナルトレーナー、バレトンインストラクターの、鎌倉藍実です![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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今回は、スキマ時間にもできるトレーニングのご紹介![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
座って寄りかかってできるトレーニングです
これは両手にダンベルを持ってますが、水が入った500mlのペットボトルでも代用できます
バストトップの位置が高くなり、二の腕の引き締めに効果的です
いい動画があったので、ご紹介です
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バストアップと二の腕ひきしめ!
座って寄りかかってできるトレーニングです
これは両手にダンベルを持ってますが、水が入った500mlのペットボトルでも代用できます
バストトップの位置が高くなり、二の腕の引き締めに効果的です
いい動画があったので、ご紹介です