チョコザップのトレーニングマシンの使い方について解説します。
チョコザップでもガチトレして、効果のあるトレーニングがしたい方におススメです。
特に身長が150㎝台の方は必見
本来の使い方では、狙った筋肉に効かせにくく、ただ少し体を動かしただけになってしまいがちです。
せっかくやるなら、しっかりと効果的に、効率的に行ってほしい。
ただし、「あの人使い方間違ってる、なんか変なやりかたしてる」と思われることでしょう（そこは耐えてください）
すべてのマシンにいえることですが、女性が使うには少しマシンが大きく、足の踏ん張りがきかなかったりします。
①ショルダープレス（肩の筋肉・三角筋）
本来の使い方は、シート面に背中をつけます。
ただこのやり方だと真上に押しにくく、腕で押してしまいます。
逆向きに座ってみてください。そのほうが肩で押しやすく、肩で支えている感覚があるはずです。
脚の踏ん張りも少し効くようになります。
②チェストプレス（胸の筋肉・大胸筋）
本来の使い方は、シートの高さを調整して、バーが胸の位置に来るようにしますが、シートを上にあげると足は床につかず、一番上にしてもバーの位置が少し高く、肩で押してしまいます。
正座のようにして、足をシートの中にしまい込んでみてください。見た目とっても変ですが、とても胸で押しやすいです。
③ラットプルダウン（背中の筋肉・広背筋）
本来の使い方は、シートに座ってパットで太ももをおさえるところまで体を前にいれますが、それだとマシンのバーが長すぎて、背中で引く軌道に入らず力が入りにくいです。
もう座る必要ありません。そんなに重くする必要もないので、立って引くほうが懸垂をしているような感覚で背中に効かせられます。身長に合わせて立ち位置を調整することができます。
どうです？見た感じは変ですが、是非やってみてください。
私はチョコザップでも真剣に、本気でトレーニングしています(笑)
もちろんフェイクです。
aimaFITを作る時に、海外のフィットネスイベントで見たフェイクバーベルを作ってみたくて、自分で設計図を書いて作りました。ジムの宣伝にもなるかなと(笑)ちなみに木製なんですよ。知り合いの大工さんに作ってもらいました。
その大工さんもうちのジムに通ってもらい、肉体改造してもらいました！
今ではこのフェイクバーベルはオブジェです(^^;)写真スポットにはたまになりますが、基本的にはめっちゃ邪魔です(笑)
でも、作ってよかったなって思います。この大きなバーベルがaimaFITの特徴的なシンボルです。そういったシンボルとなるものは大事だと思っています。
元K－１王者の武尊選手にも、このフェイクバーベルで遊んでいただきました。
次もしジムを作るとしたら、またこのフェイクバーベルのパワーアップバージョンを作りたい。
2018年5月21日にオープンし、7周年となります。
1年経つのもあっという間ですね～
私は毎年、肉体だけは進化しております(笑)歳を重ねるごとに、退化するのではなく、進化し続ける。これほど素晴らしいことはありません！
aimaFITに通い続けている方も、進化し続けています。みなで健康維持、向上、体力向上、進化！
aimaメンバー本当に最高です。そして本当に心から感謝しています。いつもありがとうございます。
aimaFITにOPEN当初から通っていただいている方も多く、継続してくださる方がたくさんおられます。運動することに終わりはなく、続けていくためには「繫がり」がとても大切になります。aimaFITを「繫がり」に選んでいただき、人生を共に歩めていることが、本当に最高です。
後3年で10周年か～、と思いながらこのaimaブログを書いております。
皆様、引き続きaimaFITをよろしくお願いします！みなで「最高の自分」を日々作り上げていきましょう！
合間の時間で人生は豊かになる。 aimaFIT 上野恭育
