2/24 64.3kg 12.1% FAT 7.78kg
-4.5kg -4.5% -3.64kg
1/03 68.8kg 16.6% FAT11.42kg
2/24 64.3kg 12.1% FAT 7.78kg
-4.5kg -4.5% -3.64kg
2/24 64.3kg 12.1% FAT 7.78kg
-4.5kg -4.5% -3.64kg
２年前８ｋｇ減量（７１→６３）したのに、
ここ１年で、７ｋｇ（６３→７０）戻してしまった。
そこで、正月後から節制中！
今回は、高タンパクに加え、脂肪もOKでやってみてるが、
おもしろいように落ちて、現在２６日で、4.3ｋｇ減
タンパク中心だけだと、
食事のバリエーションが乏しいが、
脂肪OKだと、かなり楽になることがわかった。
しかし、体脂肪１０％への道は遠い
現在、からだ年齢３４歳（開始時３８歳）
ここ１年で、７ｋｇ（６３→７０）戻してしまった。
そこで、正月後から節制中！
今回は、高タンパクに加え、脂肪もOKでやってみてるが、
おもしろいように落ちて、現在２６日で、4.3ｋｇ減
タンパク中心だけだと、
食事のバリエーションが乏しいが、
脂肪OKだと、かなり楽になることがわかった。
しかし、体脂肪１０％への道は遠い
現在、からだ年齢３４歳（開始時３８歳）
見栄を捨てたら、ゴルフが簡単に
Android携帯からの投稿
昨年秋からゴルフ熱再燃
しかしスコアが…
ゴルフ仲間の先輩から、
難しいクラブを選び過ぎだよとアドバイスを受け
身の丈にあったクラブにほぼ全取っ替え・・・
でも.きっとまた難しいのが欲しくなるので
今回は、２セット体制！
Dr 旧 x-drlve460 I―65 s
新 x-drlve460GR VooDoo s ¥6,000
Fw 変更なし
TOURSTAGE F-ST 13度 17度I-65 s
Ut 変更なし
Titleist909 21度 VooDoo s
Ir 旧 TAYLORMADE 300 TX-90 s
新 360 NS950 R ¥7,000
wd 旧 VOKEY SPINMILLED 52-08 58-12 ¥-8000(売った)
新 CG15 FORGED 50-08 54-10 58-12 ¥ 6,000 4,000 5,000
PT 旧 CAMERON ClRCA62 No1 35inch
新 ODYSSEY WHITEHOT＃5 34inch ¥0(持ってた)
Bg 旧 ONOFF 8.5inch
新 TAYLORMADE 9.5inch ¥8,000
豊田で80前半、菊川やレイクで70台が出せるようになるまで
見栄は封印(笑)
しかしスコアが…
ゴルフ仲間の先輩から、
難しいクラブを選び過ぎだよとアドバイスを受け
身の丈にあったクラブにほぼ全取っ替え・・・
でも.きっとまた難しいのが欲しくなるので
今回は、２セット体制！
Dr 旧 x-drlve460 I―65 s
新 x-drlve460GR VooDoo s ¥6,000
Fw 変更なし
TOURSTAGE F-ST 13度 17度I-65 s
Ut 変更なし
Titleist909 21度 VooDoo s
Ir 旧 TAYLORMADE 300 TX-90 s
新 360 NS950 R ¥7,000
wd 旧 VOKEY SPINMILLED 52-08 58-12 ¥-8000(売った)
新 CG15 FORGED 50-08 54-10 58-12 ¥ 6,000 4,000 5,000
PT 旧 CAMERON ClRCA62 No1 35inch
新 ODYSSEY WHITEHOT＃5 34inch ¥0(持ってた)
Bg 旧 ONOFF 8.5inch
新 TAYLORMADE 9.5inch ¥8,000
豊田で80前半、菊川やレイクで70台が出せるようになるまで
見栄は封印(笑)
久々に菊リバーでラウンド
ゴルフ自体が今年３回目だし、
狭いコースで、メッチャ人も多いので、
人に当てたらえらいこっちゃということで、
無理せず、こつこつ、地味な親父ゴルフに徹したところ、
１ １ １ ０ ０ ０ ０ ０ ０ ＋３（３９）
うまいじゃん！と思ったら
１ ０ ３ ０ ０ ２ １ ５ －1 （４７）
ゴルフいずメンタルすぽーつOrZ
ゴルフ自体が今年３回目だし、
狭いコースで、メッチャ人も多いので、
人に当てたらえらいこっちゃということで、
無理せず、こつこつ、地味な親父ゴルフに徹したところ、
１ １ １ ０ ０ ０ ０ ０ ０ ＋３（３９）
うまいじゃん！と思ったら
１ ０ ３ ０ ０ ２ １ ５ －1 （４７）
ゴルフいずメンタルすぽーつOrZ
三月になり、予想通り走れず。
1 忙しい
2 膝に違和感
3 飽きた
4 花粉症で鼻が垂れる
体重は減ってるが、体脂肪は、、
難しいっす
Day wt Fat% FatWt
1/ 3 71.4kg 17.9% 12.8kg
1/10 69.0kg 16.8% 11.6kg
1/17 68.1kg 16.6% 11.3kg
1/24 67.5kg 15.6% 10.5kg
1/31 66.3kg 15.6% 10.3kg
2/08 66.1kg 15.1% 10.0kg
2/12 67.0kg 13.0% 8.7kg
2/17 66.0kg 14.2% 9.0kg
2/22 65.2kg 12.6% 8.2kg
3/ 1 64.5kg 13.6% 8.8kg
3/14 64.7kg 12.3% 8.0kg
-6.7kg -5.6% -4.8kg
先週は、激務で残業続き、
当然のように、運動出来ずに
食事も、間に合わせで食ってたので、
グラフは横ばい傾向
さらに、週末から、口内炎が多発したんで、
タンパク質多めの、通常食に戻してみた。
ここからは体重より、体脂肪率、
これ以上は運動なしで減らすのは難しいね。
1/ 3 71.4kg 17.9% 12.8kg
1/10 69.0kg 16.8% 11.6kg
1/17 68.1kg 16.6% 11.3kg
1/24 67.5kg 15.6% 10.5kg
1/31 66.3kg 15.6% 10.3kg
2/08 66.1kg 15.1% 10.0kg
2/12 67.0kg 13.0% 8.7kg
2/17 66.0kg 14.2% 9.0kg
2/22 65.2kg 12.6% 8.2kg
3/ 1 64.5kg 13.6% 8.8kg
3/14 64.7kg 12.3% 8.0kg
-6.7kg -5.6% -4.8kg
先週は、激務で残業続き、
当然のように、運動出来ずに
食事も、間に合わせで食ってたので、
グラフは横ばい傾向
さらに、週末から、口内炎が多発したんで、
タンパク質多めの、通常食に戻してみた。
ここからは体重より、体脂肪率、
これ以上は運動なしで減らすのは難しいね。
Day wt Fat% FatWt
1/ 3 71.4kg 17.9% 12.8kg
1/10 69.0kg 16.8% 11.6kg
1/17 68.1kg 16.6% 11.3kg
1/24 67.5kg 15.6% 10.5kg
1/31 66.3kg 15.6% 10.3kg
2/08 66.1kg 15.1% 10.0kg
2/12 67.0kg 13.0% 8.7kg
2/17 66.0kg 14.2% 9.0kg
2/22 65.2kg 12.6% 8.2kg
3/ 1 64.5kg 13.6% 8.8kg
-6.9kg -4.3% -4.0kg
見た目には体脂肪落ちてるんだけど、
腹回りは、セルライト化してるのかな
９年前、５年前と過去に２回ほど、
集中的に減量したときも、
このあたりが壁だった気がする。
腹筋が見えるのって、１２％ぐらいからで
はっきり見えるのは１０％ぐらいらしい
ここで焦って食事を控えると、
貧弱になって、失敗するんだよな
明日は食堂の定食は唐揚げだし、
ガッツり食うか！
ジョギング・高タンパク・軽い筋トレ継続中だし
最近・週末のサウナにもはまりだしたんで、
今回は一山越えて、腹筋と３０年ぶりに再会しようっと
1/ 3 71.4kg 17.9% 12.8kg
1/10 69.0kg 16.8% 11.6kg
1/17 68.1kg 16.6% 11.3kg
1/24 67.5kg 15.6% 10.5kg
1/31 66.3kg 15.6% 10.3kg
2/08 66.1kg 15.1% 10.0kg
2/12 67.0kg 13.0% 8.7kg
2/17 66.0kg 14.2% 9.0kg
2/22 65.2kg 12.6% 8.2kg
3/ 1 64.5kg 13.6% 8.8kg
-6.9kg -4.3% -4.0kg
見た目には体脂肪落ちてるんだけど、
腹回りは、セルライト化してるのかな
９年前、５年前と過去に２回ほど、
集中的に減量したときも、
このあたりが壁だった気がする。
腹筋が見えるのって、１２％ぐらいからで
はっきり見えるのは１０％ぐらいらしい
ここで焦って食事を控えると、
貧弱になって、失敗するんだよな
明日は食堂の定食は唐揚げだし、
ガッツり食うか！
ジョギング・高タンパク・軽い筋トレ継続中だし
最近・週末のサウナにもはまりだしたんで、
今回は一山越えて、腹筋と３０年ぶりに再会しようっと
１月４日から始まったボディメイクも５４日目
不健康に食事制限だけでやせるのも・・・
しかも、筋トレはつらいしな～ということで、
１月２６日からジョギングに手を出したんだけど、
これが、結構、、、はまるわ～
１月２６日から３２日間で
１７回、計１０２．５ｋｍ
もちろん超がつくほど遅いんだけど、
世間の皆さんがはまる理由が、
すこ～しだけわかった気がします。
関連でちょっと・・
今日は、近隣でローカルマラソン大会があって、
次男が走るので、何となく運転手で同行
マラソン大会に興味はなかったんだけど、
子供と走る１．５ｋｍから１０ｋｍまで、
まあ～たくさんの人が出てるのにびっくりした。
ローカルマラソンは、距離もいいかげんだから、
記録としての意味は全くない、、けど、
老若男女みんな走ってて、しかも、
結構爽快な笑顔なんだよね
大会と名のつくものは
すべて、賞状と記録を目指すものだと、
自分の中ではカテゴライズされていたけど、
そうではないものもあるし、
それにも価値があるんだと、少し考えさせられた。
こんな風に感じるようになったのは
成熟なのか、それとも、老いかな～
不健康に食事制限だけでやせるのも・・・
しかも、筋トレはつらいしな～ということで、
１月２６日からジョギングに手を出したんだけど、
これが、結構、、、はまるわ～
１月２６日から３２日間で
１７回、計１０２．５ｋｍ
もちろん超がつくほど遅いんだけど、
世間の皆さんがはまる理由が、
すこ～しだけわかった気がします。
関連でちょっと・・
今日は、近隣でローカルマラソン大会があって、
次男が走るので、何となく運転手で同行
マラソン大会に興味はなかったんだけど、
子供と走る１．５ｋｍから１０ｋｍまで、
まあ～たくさんの人が出てるのにびっくりした。
ローカルマラソンは、距離もいいかげんだから、
記録としての意味は全くない、、けど、
老若男女みんな走ってて、しかも、
結構爽快な笑顔なんだよね
大会と名のつくものは
すべて、賞状と記録を目指すものだと、
自分の中ではカテゴライズされていたけど、
そうではないものもあるし、
それにも価値があるんだと、少し考えさせられた。
こんな風に感じるようになったのは
成熟なのか、それとも、老いかな～
Day wt Fat% FatWt
1/ 3 71.4kg 17.9% 12.8kg
1/10 69.0kg 16.8% 11.6kg
1/17 68.1kg 16.6% 11.3kg
1/24 67.5kg 15.6% 10.5kg
1/31 66.3kg 15.6% 10.3kg
2/08 66.1kg 15.1% 10.0kg
2/12 67.0kg 13.0% 8.7kg
2/17 66.0kg 14.2% 9.0kg
2/22 65.2kg 12.6% 8.2kg
-6.2kg -5.3% -4.6kg
昼飯に、唐揚げ定食激盛りを食べたので、
小雨の中、11kmのランニング Oｒｚ
800kcal消費でプラマイゼロ・・むしろマイナス
この間読んだ糖尿病の治療の記事で、
血糖値を上げるのは糖質だけと書いてあったので、
唐揚げのほとんどは脂肪とタンパク質だから
米さえ食わなければ、
血糖もあがらず、
インシュリンも出ないはず。。と信じて、
セブンで間食を食べるときも、
唐揚げ棒（１０５円安っ！）
確かに太らない！
１０時半と３時のおやつはチョコで、
低血糖防止も完璧だ～
1/ 3 71.4kg 17.9% 12.8kg
1/10 69.0kg 16.8% 11.6kg
1/17 68.1kg 16.6% 11.3kg
1/24 67.5kg 15.6% 10.5kg
1/31 66.3kg 15.6% 10.3kg
2/08 66.1kg 15.1% 10.0kg
2/12 67.0kg 13.0% 8.7kg
2/17 66.0kg 14.2% 9.0kg
2/22 65.2kg 12.6% 8.2kg
-6.2kg -5.3% -4.6kg
昼飯に、唐揚げ定食激盛りを食べたので、
小雨の中、11kmのランニング Oｒｚ
800kcal消費でプラマイゼロ・・むしろマイナス
この間読んだ糖尿病の治療の記事で、
血糖値を上げるのは糖質だけと書いてあったので、
唐揚げのほとんどは脂肪とタンパク質だから
米さえ食わなければ、
血糖もあがらず、
インシュリンも出ないはず。。と信じて、
セブンで間食を食べるときも、
唐揚げ棒（１０５円安っ！）
確かに太らない！
１０時半と３時のおやつはチョコで、
低血糖防止も完璧だ～