江戸の黒豹のブログ

炎のように~ 燃える眼は~ 男の怒りか~ 男の怒りか~ 江戸の黒豹
①スロットで小銭を稼ぎ
②ヤフオクでクラブをとっかえひっかえして
③地道にシングルをめざす
そんなおやじの備忘録


テーマ:
1/03 68.8kg 16.6% FAT11.42kg
2/24 64.3kg 12.1% FAT 7.78kg
-4.5kg -4.5%  -3.64kg

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2年前8kg減量(71→63)したのに、
ここ1年で、7kg(63→70)戻してしまった。

そこで、正月後から節制中!

今回は、高タンパクに加え、脂肪もOKでやってみてるが、
おもしろいように落ちて、現在26日で、4.3kg減

タンパク中心だけだと、
食事のバリエーションが乏しいが、
脂肪OKだと、かなり楽になることがわかった。

しかし、体脂肪10%への道は遠い
現在、からだ年齢34歳(開始時38歳)
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昨年秋からゴルフ熱再燃
しかしスコアが…
ゴルフ仲間の先輩から、
難しいクラブを選び過ぎだよとアドバイスを受け

身の丈にあったクラブにほぼ全取っ替え・・・
でも.きっとまた難しいのが欲しくなるので
今回は、2セット体制!

Dr 旧 x-drlve460 I―65 s
   新 x-drlve460GR VooDoo s ¥6,000

Fw 変更なし
    TOURSTAGE F-ST 13度 17度I-65 s

Ut 変更なし
    Titleist909 21度 VooDoo s

Ir 旧 TAYLORMADE 300 TX-90 s
   新            360 NS950 R ¥7,000

wd 旧 VOKEY SPINMILLED 52-08 58-12 ¥-8000(売った)
   新 CG15 FORGED 50-08 54-10 58-12 ¥ 6,000 4,000 5,000

PT 旧 CAMERON ClRCA62 No1 35inch
   新 ODYSSEY WHITEHOT#5 34inch ¥0(持ってた)

Bg 旧 ONOFF 8.5inch
   新 TAYLORMADE 9.5inch ¥8,000

豊田で80前半、菊川やレイクで70台が出せるようになるまで
見栄は封印(笑)
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久々に菊リバーでラウンド

ゴルフ自体が今年3回目だし、

狭いコースで、メッチャ人も多いので、

人に当てたらえらいこっちゃということで、

無理せず、こつこつ、地味な親父ゴルフに徹したところ、

1 1 1 0 0 0 0 0 0 +3(39)

うまいじゃん!と思ったら

1 0 3 0 0 2 1 5 -1 (47)

ゴルフいずメンタルすぽーつOrZ
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Day wt Fat% FatWt
1/ 3 71.4kg 17.9% 12.8kg
1/10 69.0kg 16.8% 11.6kg
1/17 68.1kg 16.6% 11.3kg
1/24 67.5kg 15.6% 10.5kg
1/31 66.3kg 15.6% 10.3kg
2/08 66.1kg 15.1% 10.0kg
2/12 67.0kg 13.0% 8.7kg
2/17 66.0kg 14.2% 9.0kg
2/22 65.2kg 12.6% 8.2kg
3/ 1 64.5kg 13.6% 8.8kg
3/14 64.7kg 12.3% 8.0kg
-6.7kg -5.6% -4.8kg

先週は、激務で残業続き、
当然のように、運動出来ずに
食事も、間に合わせで食ってたので、
グラフは横ばい傾向

さらに、週末から、口内炎が多発したんで、
タンパク質多めの、通常食に戻してみた。

ここからは体重より、体脂肪率、
これ以上は運動なしで減らすのは難しいね。




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Day wt Fat% FatWt
1/ 3 71.4kg 17.9% 12.8kg
1/10 69.0kg 16.8% 11.6kg
1/17 68.1kg 16.6% 11.3kg
1/24 67.5kg 15.6% 10.5kg
1/31 66.3kg 15.6% 10.3kg
2/08 66.1kg 15.1% 10.0kg
2/12 67.0kg 13.0% 8.7kg
2/17 66.0kg 14.2% 9.0kg
2/22 65.2kg 12.6% 8.2kg
3/ 1 64.5kg 13.6% 8.8kg
-6.9kg -4.3% -4.0kg

見た目には体脂肪落ちてるんだけど、
腹回りは、セルライト化してるのかな

9年前、5年前と過去に2回ほど、
集中的に減量したときも、
このあたりが壁だった気がする。

腹筋が見えるのって、12%ぐらいからで
はっきり見えるのは10%ぐらいらしい

ここで焦って食事を控えると、
貧弱になって、失敗するんだよな

明日は食堂の定食は唐揚げだし、
ガッツり食うか!

ジョギング・高タンパク・軽い筋トレ継続中だし
最近・週末のサウナにもはまりだしたんで、

今回は一山越えて、腹筋と30年ぶりに再会しようっと


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1月4日から始まったボディメイクも54日目
不健康に食事制限だけでやせるのも・・・
しかも、筋トレはつらいしな~ということで、
1月26日からジョギングに手を出したんだけど、

これが、結構、、、はまるわ~

1月26日から32日間で
17回、計102.5km

もちろん超がつくほど遅いんだけど、
世間の皆さんがはまる理由が、
すこ~しだけわかった気がします。

関連でちょっと・・

今日は、近隣でローカルマラソン大会があって、
次男が走るので、何となく運転手で同行

マラソン大会に興味はなかったんだけど、
子供と走る1.5kmから10kmまで、
まあ~たくさんの人が出てるのにびっくりした。

ローカルマラソンは、距離もいいかげんだから、
記録としての意味は全くない、、けど、
老若男女みんな走ってて、しかも、
結構爽快な笑顔なんだよね

大会と名のつくものは
すべて、賞状と記録を目指すものだと、
自分の中ではカテゴライズされていたけど、

そうではないものもあるし、
それにも価値があるんだと、少し考えさせられた。

こんな風に感じるようになったのは
成熟なのか、それとも、老いかな~







 
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Day wt Fat% FatWt
1/ 3 71.4kg 17.9% 12.8kg
1/10 69.0kg 16.8% 11.6kg
1/17 68.1kg 16.6% 11.3kg
1/24 67.5kg 15.6% 10.5kg
1/31 66.3kg 15.6% 10.3kg
2/08 66.1kg 15.1% 10.0kg
2/12 67.0kg 13.0% 8.7kg
2/17 66.0kg 14.2% 9.0kg
2/22 65.2kg 12.6% 8.2kg
-6.2kg -5.3% -4.6kg

昼飯に、唐揚げ定食激盛りを食べたので、
小雨の中、11kmのランニング Orz
800kcal消費でプラマイゼロ・・むしろマイナス

この間読んだ糖尿病の治療の記事で、
血糖値を上げるのは糖質だけと書いてあったので、

唐揚げのほとんどは脂肪とタンパク質だから
米さえ食わなければ、
血糖もあがらず、
インシュリンも出ないはず。。と信じて、
セブンで間食を食べるときも、
唐揚げ棒(105円安っ!)
確かに太らない!

10時半と3時のおやつはチョコで、
低血糖防止も完璧だ~





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