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1/8　晴　57.7

午前　10:30～
軽くJOG・体操
20分JOG・流し×3
12000ﾍﾟｰｽ走＋2000ﾌﾘｰ
15分JOG・体操

38"6-41"0-39"2-38"0-39"7-40"2-37"6-36"3-37"8-38"8-39"4-39"2-2'58"7-2'57"5
TOT 49'42"47 AVG 3'33"03

午後　16:30～
40分JOG・流し×1
体操

今まで500M毎にﾗｯﾌﾟを確認していたが、今日は1000M毎に確認することにした。
40秒以上かかってしまったﾗｯﾌﾟが2回あったが、割と一定のﾍﾟｰｽで刻むことができた。

そして今回初めてﾗｽﾄ2000Mを5分台(5'56"25)で走れた☆
いつもよりﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟが楽にできたので、切替えて200M位で6'00"切れると思った(^^)v
次回からは5'55"を目標にしよう。

午後は疲労抜き＆距離を稼ぐためのJOGだったが、右足首を痛めてしまった。
大会前の怪我は本当に困る｡｡