12/16 14:00 晴 58.7
60分JOG・流し×2
体操
自転車を漕いでいる子供を抜いたら、全力で抜き返されたので、俺もそれに応え再度抜き返した(笑)
結局その後もﾍﾟｰｽを維持したので、ﾗｽﾄ20分は4'00"ﾍﾟｰｽで走ることになった。
疲れたよ～｡｡
ちなみに今後の予定は、
12/21 大田区ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ 10㎞
1/11 葛飾柴又ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ 5㎞
1/18 白岡新春ﾏﾗｿﾝ 10㎞
2/ 1 みさとｼﾃｨﾏﾗｿﾝ ﾊｰﾌ
2/15 上里町乾武ﾏﾗｿﾝ 5㎞
3/ 7 鴻巣ﾊﾟﾝｼﾞｰﾏﾗｿﾝ 5㎞
他にも出るかも…
ﾊｰﾌは出る気が無かったけど、後々出とけば良かったと思わないために出ることにした。
目標
5㎞ 14'55"
10㎞ 30'50"
ﾊｰﾌ 66'50"
最低でも同好会記録更新で☆彡
60分JOG・流し×2
体操
自転車を漕いでいる子供を抜いたら、全力で抜き返されたので、俺もそれに応え再度抜き返した(笑)
結局その後もﾍﾟｰｽを維持したので、ﾗｽﾄ20分は4'00"ﾍﾟｰｽで走ることになった。
疲れたよ～｡｡
ちなみに今後の予定は、
12/21 大田区ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ 10㎞
1/11 葛飾柴又ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ 5㎞
1/18 白岡新春ﾏﾗｿﾝ 10㎞
2/ 1 みさとｼﾃｨﾏﾗｿﾝ ﾊｰﾌ
2/15 上里町乾武ﾏﾗｿﾝ 5㎞
3/ 7 鴻巣ﾊﾟﾝｼﾞｰﾏﾗｿﾝ 5㎞
他にも出るかも…
ﾊｰﾌは出る気が無かったけど、後々出とけば良かったと思わないために出ることにした。
目標
5㎞ 14'55"
10㎞ 30'50"
ﾊｰﾌ 66'50"
最低でも同好会記録更新で☆彡