11/13 晴 59.7
午前 11:35～
40分JOG・流し×2
体操・ｽﾄﾚｯﾁ
午後 17:10～
軽くJOG・体操・ｽﾄﾚｯﾁ
20分JOG・流し×3
3000M→2000M→1000M
15分JOG・体操
9'13"08 3'04"6-3'04"6-3'03"7
↓ (R:600J 3'44")
5'58"19 2'58"7-2'59"4
↓ (R:400J 2'21")
2'52"32 1'44"8-67"5
靴を新調したので個人的に今日の練習はかなり重用だった。
変なﾌﾟﾚｯｼｬｰのある中、いつもより設定を速くし、ﾘｶﾊﾞも短めにしたが、設定通り走れて良かった。祥と上君ありがとう☆彡かなり助かった！
最近は速いﾍﾟｰｽ程、良いﾘｽﾞﾑ、良いﾗｯﾌﾟで刻めるている。
先ずは日体大で結果をだしたい!!(ﾆｯﾄ帽THANK YOU!!)
P.S:駅伝については頭を冷やしてから考えよう。明日にでも整理したい。
午前 11:35～
40分JOG・流し×2
体操・ｽﾄﾚｯﾁ
午後 17:10～
軽くJOG・体操・ｽﾄﾚｯﾁ
20分JOG・流し×3
3000M→2000M→1000M
15分JOG・体操
9'13"08 3'04"6-3'04"6-3'03"7
↓ (R:600J 3'44")
5'58"19 2'58"7-2'59"4
↓ (R:400J 2'21")
2'52"32 1'44"8-67"5
靴を新調したので個人的に今日の練習はかなり重用だった。
変なﾌﾟﾚｯｼｬｰのある中、いつもより設定を速くし、ﾘｶﾊﾞも短めにしたが、設定通り走れて良かった。祥と上君ありがとう☆彡かなり助かった！
最近は速いﾍﾟｰｽ程、良いﾘｽﾞﾑ、良いﾗｯﾌﾟで刻めるている。
先ずは日体大で結果をだしたい!!(ﾆｯﾄ帽THANK YOU!!)
P.S:駅伝については頭を冷やしてから考えよう。明日にでも整理したい。