9/20 晴 60.4
ＯＰ1500m 13:30～
5分JOG・体操・ｽﾄﾚｯﾁ
15分JOG・流し×5
1500m×1本
体操・ｽﾄﾚｯﾁ
対抗3000m 15:05～
軽くJOG・体操
10分JOG・流し×3
3000m×1本
15分JOG・体操
1500m 4'17"99
62"34ｰ69"24ｰ71"46ｰ54"73
3000m 9'08"03
76"64ｰ74"30ｰ74"28ｰ74"57ｰ73"68ｰ74"01ｰ69"02ｰ31"50
(3'08"2ｰ3'04"5ｰ2'54"8)
1500Mは、最初から飛ばし、ﾍﾟｰｽを維持する予定だったが、400Mを過ぎてから足が動かなくなった↓強度の高いｽﾋﾟｰﾄﾞ練習をしてなかったので後半の失速は仕方ない。とりあえず2'46"で1000Mを通過できて良かった。
3000Mはｽﾛｰﾍﾟｰｽだったが、1500Mの疲れがあった自分にとっては最高のﾍﾟｰｽだった。1700M通過時に体力が回復してきたのを感じたが、周りの人に比べて余力がないので自重して前に出なかった。ﾗｽﾄ1周は全く勝てる気がしなかったので試しにﾗｽﾄ300Mで仕掛けたが、案の定無理だった。なにはともあれ、3位だったから良としよう。
ＯＰ1500m 13:30～
5分JOG・体操・ｽﾄﾚｯﾁ
15分JOG・流し×5
1500m×1本
体操・ｽﾄﾚｯﾁ
対抗3000m 15:05～
軽くJOG・体操
10分JOG・流し×3
3000m×1本
15分JOG・体操
1500m 4'17"99
62"34ｰ69"24ｰ71"46ｰ54"73
3000m 9'08"03
76"64ｰ74"30ｰ74"28ｰ74"57ｰ73"68ｰ74"01ｰ69"02ｰ31"50
(3'08"2ｰ3'04"5ｰ2'54"8)
1500Mは、最初から飛ばし、ﾍﾟｰｽを維持する予定だったが、400Mを過ぎてから足が動かなくなった↓強度の高いｽﾋﾟｰﾄﾞ練習をしてなかったので後半の失速は仕方ない。とりあえず2'46"で1000Mを通過できて良かった。
3000Mはｽﾛｰﾍﾟｰｽだったが、1500Mの疲れがあった自分にとっては最高のﾍﾟｰｽだった。1700M通過時に体力が回復してきたのを感じたが、周りの人に比べて余力がないので自重して前に出なかった。ﾗｽﾄ1周は全く勝てる気がしなかったので試しにﾗｽﾄ300Mで仕掛けたが、案の定無理だった。なにはともあれ、3位だったから良としよう。