8/21 晴 59.0
午前 11:10～
40分JOG・流し×2
体操
午後 16:45～
軽くJOG・体操
20分JOG・流し×3
2000→1000→600→400→300→200→100 (R:次距離JOG)
12分JOG・体操
5'50"19 2'53"1-2'57"0
↓ (R:1000J 7'20")
2'55"21
↓ (R:600J 3'56")
1'41"72
↓ (R:400J 3'03")
65"93
↓ (R:300J 2'27")
47"62
↓ (R:200J 1'40")
29"34
↓ (R:100J 45")
13"70
午前の感じでは体が重かったが、設定より速く走れて良かった。
2000mは6'00"を目標にしていたので、68秒で貯金を作って、残りは耐えていこうと考えていたが、辛さも感じず安定したﾘｽﾞﾑで走れた。
また全体を通しても、段々とﾍﾟｰｽを速くすることが目的だったので、1000m以外は達成できたので良かった。
課題
2000mを終えた後は余裕がなく1000mを上げることが出来なかったので、2000mを5分台で走る練習を積む。
午前 11:10～
40分JOG・流し×2
体操
午後 16:45～
軽くJOG・体操
20分JOG・流し×3
2000→1000→600→400→300→200→100 (R:次距離JOG)
12分JOG・体操
5'50"19 2'53"1-2'57"0
↓ (R:1000J 7'20")
2'55"21
↓ (R:600J 3'56")
1'41"72
↓ (R:400J 3'03")
65"93
↓ (R:300J 2'27")
47"62
↓ (R:200J 1'40")
29"34
↓ (R:100J 45")
13"70
午前の感じでは体が重かったが、設定より速く走れて良かった。
2000mは6'00"を目標にしていたので、68秒で貯金を作って、残りは耐えていこうと考えていたが、辛さも感じず安定したﾘｽﾞﾑで走れた。
また全体を通しても、段々とﾍﾟｰｽを速くすることが目的だったので、1000m以外は達成できたので良かった。
課題
2000mを終えた後は余裕がなく1000mを上げることが出来なかったので、2000mを5分台で走る練習を積む。