8/19

8/19　晴　59.0

午前　9:50～
60分JOG・流し×2
体操

午後　16:50～
軽くJOG・体操・ｽﾄﾚｯﾁ
20分JOG・流し×3
12000ﾋﾞﾙﾄﾞ＋2000ﾌﾘｰ
12分JOG・体操

3'50"-49"-48"-50"-45"-43"-42"-43"-37"-38"-38"-35"-21"-16"
TOT 51'22"46 AVG 3'40"18

ﾍﾟｰｽ走は6000mを通過した辺りから辛かった。
ﾗｽﾄ2000mは、最初の1周を74秒で通過し、後のﾗｯﾌﾟは84～86秒かかったが、ﾗｽﾄ1周を69秒まで上げることができた。
ﾛｰﾄﾞで走っている時は感じなかったが、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞが張っていた。