目標
400M 53"50
600M 1'29"00
1000M 2'34"00
1500M 3'59"00
2000M 5'30"00
3000M 8'35"00
5000M 14'35"00
10000M 30'50"00
予定
3月 JOG・筋トレ(体慣らし)
4月 JOG・ｽﾋﾟｰﾄﾞ中心
5月 ｽﾋﾟｰﾄﾞ強化(400ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ&ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ重視)
6月 持久力強化(1000ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙor1000＋1000)
7月 ｽﾋﾟｰﾄﾞ耐久(ﾍﾟｰｽ走＋ﾌﾘｰ)
8月 持久力強化(走り込み)
9月 ｽﾋﾟｰﾄﾞ強化(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙor1000＋1000)
10月 ｽﾋﾟｰﾄﾞ対応(変化走)
11月 調整(弱点克服)
12月 調整(For駅伝)
1月 持久力強化(LONG JOG)
2月 調整(ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ)
3月 調整(ﾌﾙﾏﾗｿﾝ)
目標ﾀｲﾑ①5000M ②1500M
4月 ①16'40" ②4'25"
5月 ①15'59" ②4'15"
6～8月 ①15'40" ②4'10"
9月 ①15'25" ②4'08"
10月 ①15'10" ②4'04"
11月 ①14'50" ②3'59"
12月 ①14'35"
1月
2月 ﾊｰﾌ 1:09'30"
3月 ﾌﾙﾏﾗｿﾝ 2:35'00"
あくまで予定☆彡
怪我をしないように頑張る！！
400M 53"50
600M 1'29"00
1000M 2'34"00
1500M 3'59"00
2000M 5'30"00
3000M 8'35"00
5000M 14'35"00
10000M 30'50"00
予定
3月 JOG・筋トレ(体慣らし)
4月 JOG・ｽﾋﾟｰﾄﾞ中心
5月 ｽﾋﾟｰﾄﾞ強化(400ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ&ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ重視)
6月 持久力強化(1000ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙor1000＋1000)
7月 ｽﾋﾟｰﾄﾞ耐久(ﾍﾟｰｽ走＋ﾌﾘｰ)
8月 持久力強化(走り込み)
9月 ｽﾋﾟｰﾄﾞ強化(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙor1000＋1000)
10月 ｽﾋﾟｰﾄﾞ対応(変化走)
11月 調整(弱点克服)
12月 調整(For駅伝)
1月 持久力強化(LONG JOG)
2月 調整(ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ)
3月 調整(ﾌﾙﾏﾗｿﾝ)
目標ﾀｲﾑ①5000M ②1500M
4月 ①16'40" ②4'25"
5月 ①15'59" ②4'15"
6～8月 ①15'40" ②4'10"
9月 ①15'25" ②4'08"
10月 ①15'10" ②4'04"
11月 ①14'50" ②3'59"
12月 ①14'35"
1月
2月 ﾊｰﾌ 1:09'30"
3月 ﾌﾙﾏﾗｿﾝ 2:35'00"
あくまで予定☆彡
怪我をしないように頑張る！！