く
最近 甘いお菓子が食べたいんですよねえ
でも ダイエットの成果が停滞気味なので 考えなしにバクバクは食べれない
友人達とのランチ会や旦那との旅行中は どうしても食べちゃうしね
でも普段から甘いお菓子を少しは食べたい
そこで 成分表とにらめっこ👀
一日に摂ってもいい糖質量は130グラム以下なので 一回の食事では40～60ぐラム位に抑えるのがベストらしい
【医師監修】糖質の摂取量って1日何グラムが正しい？1日の食事例を紹介 | 美容と健康とビタミンC (vitabrid.co.jp)
私のように活動量の少ない人は もっと少ない方がいいみたいなので 炭水化物は出来るだけ避けてはいます
果物って炭水化物は少なくても糖質が多い
でも食べずにはいられないので その分他の食品で糖質は摂らないように気を付けている…つもり
間食は避けてはいるけれど どうしても食べたい時はナッツ類を食べて誤魔化してきました
でも でも 甘いお菓子が食べたーいと 成分表を見てこれらを買って来てみました
（一回につき10ｇ以下しか食べないようにするつもり）
これらを食べて体重が増えたら…泣く
あと 数ｋｇ 早く減らしたいよおーーー