こんにちは
本日もお読みいただき
ありがとうございます
昨日の記事にハッとされた方も
多かったのではないでしょうか？
自分が欲する食べ物には実は
それが本当に食べたいわけではなく
栄養が偏っていたり、不足していると
〇〇の栄養素が足りないよー
とゆう身体のSOSのサインだったりします
そちらを一気に
□甘いものを欲する
→タンパク質または炭水化物不足
過度なダイエットをしている方に
多くみられる。タンパク質、お米を増やして
様子をみてみましょう。
□ジャンクフード、油っこいものを欲する
→良質な油不足
青魚、オリーブオイル、ナッツ、アボガドなど
を積極的に摂取してみてください。
□お肉を欲する
→タンパク質不足
赤身肉、たまご、マグロなどの動物性たんぱく質
を摂るのがオススメです。
実際、何の栄養が不足しているかは自分自身
が良く分かっています
しっかり心の声を聴き向き合うことで
分かってきます。
「あ～最近タンパク質不足してたな～」
「今日は赤身肉食べよう♪」
こんな風に
こうなってくるとほんとに楽しい♪
心も体も整えていきましょう
こんにちは
本日もお読みいただき
ありがとうございます
GWも明けましたね。
皆さんGWはいかがお過ごしでしたか？
私は旅行✈️や遊び全力で楽しみました
さて早速本題に
私がダイエットで第一にお伝えしているのが
本当に食べたいものを食べましょう
とゆうこと。
心と身体を満たすことでダイエットは成功
します
ですので、甘いものが食べたい時は
甘いものを食べてもOK
とゆうことなのだけど
でも毎日毎日ケーキやチョコレート、
フラペチーノばっかり食べていたら
どんな身体が作られるでしょう？
想像しただけで分かりますよね
そこで
もし頻繁に甘いものを食べたい！
と思うのであれば、
何故甘いものを欲するのか？
その理由に目を向けてもらいたいなと
思います。
①習慣化
②疲れている
③栄養不足
④我慢している
大体この４つくらいに分かれます。
自分はどのような状態か観察し
その根本の原因の対策を行うことで
甘いものをスッとやめることができます。
まず、甘いものをよく口にしているな
と思う方は、自分はどのタイプだろう？
と観察してみてください
こんばんは
お久しぶりです。
実は少し前にInstagramの発信を見て
とっても嬉しいオファーを
いただきました
子育て支援の一環でママ向けに
美容についての講演をすることに
どんな内容にしようか考えて今から
ワクワクしています
ママってどうしても自分のことは後回し
になりがちだし、しがち
また子供優先にすべき、しなければならない
などの思い込みも潜んでいて…
私自身も中学生と小学生の3人のママです。
私自身は実は子供を産むたび、嬉しい反面
実は自己肯定感がどんどん下がっていった
過去があります。
産後の崩れたボディ（今は戻ってます）
以前より美容に時間をかけれない自分
仕事の評価が自分の価値だったのに
仕事も思うようにできない自分…
そんな風に自分を否定していました
とっても苦しかったです。
今は子供と私は別の人生
私も楽しむしあなたたちも楽しんでね
と私自身が好きなことをしているので
美容も、仕事，恋愛、人間関係、親子関係も
まるっとうまくいっています
その辺を秘訣をママになった女性の皆さんにも
お伝えしてきたいなと練り練りしています。
いくつになっても、どんな状況でも自分を
輝かせるのは自分次第です
それではまた
こんにちは
本日もお読みいただき
ありがとうございます
マスクも外せるようになってきて、
嬉しいですね
その一方で
今までは隠せてたのに…
マスク外すの抵抗がある…
とゆうお声も聞きます
そう
本当の自分の素顔を見せるのが嫌!!
あとフィルターなしの無加工じゃ
写真は撮れないとゆう人も
これって
素顔の私は見せれない
て自分で自分を否定している
そう自己否定なんです。
マスクで顔を隠すたび
加工をかけた写真を撮るたび
積み重なっています
私はそんな一時的なものでごまかすのではなく
自分の素顔に自信が持てるように磨いていって
欲しいなと思います
自分を磨くとは
一般的や多くの人に綺麗と言われている人の
真似をする、寄せていくことではなく
自分自身の個性やチャームポイントを知って
磨いていくことだと思います
そのためにはまずは自分を知っていくことですね
貴方の個性、チャームポイントはなんですか？
唯一無二のあなたの美しさを…
こんにちは
本日もお読みいただき
ありがとうございます
嬉しいです
4月に入ってから宮古島に旅行にいき
とってもリフレッシュしてきました
宮古島は本土の紫外線量3倍ともいわれて
いるので紫外線対策ばっちりで挑みました
①日焼け止め
②帽子・ラッシュガード
③アフターケア
この3つです
①の日焼け止めについての記事は以前にも
書きましたが
日焼け止めの適量・塗り方を
実は知らない…そんな方が多いです。
せっかく日焼け止めを塗っていても
必要量塗れていなかったりすると
効果は半減してしまいます…
もったいない!!
まず適量は
液体タイプなら500円玉大
クリームタイプならパール大2つ分です
お伝えするとこんなに!!と驚かれる方
が多いのですが、SPF、PA値の表示通り
の数値を期待するならこの量が必要になり
ます。
そして次に大切なのが塗り方
手のひら全体に広げて塗ると手のしわに
日焼け止めが入り込み適量が塗れていません
一番良い塗り方はしわの少ない手の甲で塗る
方法なのですが、私はめんどくさいので…（笑）
指一本で塗ることをお勧めしています。
日焼け止めをしっかり塗るってめんどくさい
と思う方も多いですが、めっちゃくちゃ
美肌にとってはメリットしかないので
やってください！
シミやシワができてから対策するより
できないための対策が美肌には必要
だと思っています。
是非見なおしてみてくださいね
こんばんは
本日もお読みいただき
ありがとうございます
セルフイメージ（自己認識）
って聞いたことありますか？
人はセルフイメージ通りの
行動をし現実を創っていきます。
このセルフイメージはとても曖昧な
ものです。
過去に親、友達に言われたことや
聞いたことを自分が信じ採用し、
「自分は〇〇だ」と思い込んで
いるだけなのです。
「私は女らしくない」
とゆうセルフイメージがあると
一般的に女性らしいと思われている
行動をとれなくなります
服装もボーイッシュなものを好み
「私はスカートは絶対似合わない」
可愛いよりかっこいいといわれる言動
「そんなぶりっ子絶対できない」
などが一例です。
でもそれって本当？？
本当に本当に本当？？
絶対に絶対に絶対に本当？？
と聞かれるとどうですか？(笑)
スカート似合わないことないかもしれない…
ぶりっ子と思ってたけど
抑えてただけかもしれない…
と思ってきませんか？
どこかのタイミングで
女らしくない
男っぽい
など言われたことが自分を制限してして
しまっているのです
セルフイメージは過去に創り出した
ものなので、いつからでも新たに
作り直すことができます
要するに
自分の思い通りのセルフイメージを
持てばよいのです
私も昔は
男前
かっこいい
心臓に毛が生えてる（笑）
などと言われることが多く
そのことから
言動もすべて男性っぽく
サバサバしようとし
ぶりっ子に嫌悪感抱いていました（笑）
ですが今は
女性らしく上品
無邪気で愛らしい
若々しくて可愛い
などと言われるようになりました。
これは私のセルフイメージを書き換えた
からです
180度変えることもできるので
セルフイメージが人生を制する
と言っても過言ではありませんよ
私は多くの女性と接する中で
女性性を受け入れていない女性
を多く見かけます
また別の機会に詳しく書きますが。
女性として生まれた自分自身を
ありのまま受け入れることが
本当の美しさへ繋がる鍵となる
と私は思います
一緒に唯一無二の美しい女性に
開花していきましょうね
こんばんは
本日もお読みいただき
ありがとうございます
すっごくダイエット頑張ってるはず
なのに痩せないっていう方がよくやりがち
な思考パターンをご紹介します
炭水化物を控えめにしているからちょっとぐらい
甘いもの食べてもいいよね⁉と毎日なにかしら
甘いものを口にしている…
この思考は危険です!!
決して甘いものを食べてはいけない
とゆうことではないです。
本当に身体が欲していれば食べても
構いません。
ですが、
毎日食べてるとなると、本当は食べなくても
良いのに習慣となってる場合があります。
考えられるのは
①炭水化物を減らしているから大丈夫とゆう思考から
習慣にしてしまった
②炭水化物不足により糖分を欲してしまっている
食事の基本として
無理に減らす・不自然にコントロールすると
必ずしわ寄せがきます。
ですので、
炭水化物を減らして甘いものをたべるのではなく、
甘いものはあくまでも
本当に欲している時に食べる方が
心も体も満たされるので毎日欲するとゆう
ことは減ってくるはずです
ダイエットが進むとやりがちな思考パターンを
を紹介しました
ダイエットが進んでいくと陥りやすい思考パターン
がまだまだあるので、また書いていきますね
こんばんは
本日もお読みいただき
ありがとうございます
嬉しいです
卒業シーズンを迎え
すっかり春の陽気ですね
日差しが強くなってきたので、
今日はダイエットではなく美肌
モテる女性は肌も透明感があって
ツヤツヤ
その美肌の基本がUVケア
突然ですが質問です
日焼け止めは年中塗っていますか？
大半の方が夏場だけ。
とゆう方が多いですね
ですが紫外線は年中降り注いて
います！美肌の基本はUVケア
しかも３月頃から徐々に紫外線量
も増えていきます。
シミができた！
シワができた！
コスメ新調しな！
エステ行かな！
と焦ってからでは遅い…
予防が大事なのです
そこで今日は日焼け止め選びの
参考になる内容を
日焼け止めは大きく分けて2種類あります
①紫外線吸収剤・・化学反応により熱に変換させる
〈メリット〉
汗で落ちにくい、透明性が高い、テクスチャーが軽いので伸びが良い
〈デメリット〉
紫外線を化学反応で吸収する事から、お肌がデリケートな方には刺激に感じる場合も。
②紫外線散乱・・肌の上で紫外線を跳ね返す成分を使用
〈メリット〉
敏感肌の方や子どもの肌にも、負担が少なく使えること
紫外線散乱剤のUVはノンケミカルとも言われる
〈デメリット〉
白浮きしやすい、伸びが悪い場合がある
汗や水で落ちやすい為、塗り直しが必要
個人的に使用しているのは
紫外線散乱剤使用のものです
ご自身に合うものを選ばれて
ください
こんにちは
本日もお読みいただき
ありがとうございます
嬉しいです
もうすっかり温かくなってきましたね
温かくなってくるとホットコーヒーを
アイスコーヒーに変更する日増えてきました。
暑いとフラペチーノなんかも飲みたくなって
きたり…(笑)
冷たいドリンクは時々なら良いのですが、
水分摂取をすべて冷たい飲み物で摂る習慣
がついてしまうと
内臓を冷やし代謝を落としてしまいます。
すると痩せにくい身体に…
ですので、意識できるのなら
常温の飲み物がオススメです。
これからだんだんと温かくなってきます
ので気を付けたい習慣です
参考になれば嬉しいです
女性が唯一無二の自分になり、美しさも理想のパートナーやライフスタイルを手に入れる為に必要なマインドなど発信♡
こんにちは
本日もお読みいただき
ありがとうございます
嬉しいです
太る＝意志が弱い。自己管理が
できない。
って認識されがちですが
それは少し違うと思っています。
太る＝食べ過ぎ
だから食べる量をコントロール
すれば良い！←そんな簡単な話ではなく
もっと深い部分を解決しなければ
根本の解決にはならないと思って
います。
今まで痩せたいと願う多くの女性と
関わってきましたがある共通点が
あります。
自己否定していると身体に負担
になるものを欲しやすいとゆうこと。
菓子パンやジャンクフードなど。
少し難しい話になりますが、物や食べ物にも
全てのものに波動があります。
自己否定した低い波動だとそういったものを
引き寄せるのですね
自己肯定、自己受容している人は
痩せている人が多いのも事実です。
なのでダイエットはノウハウはもちろん大事！
と同時に自分を認め愛し自己肯定していくことも
とっても大事
ダイエットを何度も繰り返す人はここが
抜けている。いろんなダイエットに手を出す前に
このことをほんとに知って欲しい。
と思い今日も発信をしています
皆さんのお役に立つと嬉しいです
