こんにちは
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タイトルを見てえ!?
過食する自分をダメだから
褒めるなんてできない
どうゆうこと⁉
と思った方も多いはず
過食はストレスから自分の
身を守るための防衛反応
なんです。
もし過食ができなければ
貴方の大事な心が壊れて
いるかもしれないのです。
だから、そこで過食してしまった
自分を責めてしまうとますます
自分を苦しめてしまう事になります。
なので一旦はそれでいいと受け入れて
あげて欲しいのです。こんな風に
「頑張ってくれてありがとう。」
「私の身を守ってくれてありがとう。」
と自分自身に言ってあげると
スーっと心が軽く温かくなってくる
と思います。
過食をする自分はダメ！やめよう！
と自分を罰するより先に、どんな行動も
自分を守る、愛するがための行動だと
いうことを知り受け入れてあげて下さい。
すると過食も自然と減ってきます。
どんな自分も〇。
どんな自分でもOK。
自分の一番側にいるのは自分。
厳しくするより優しく。
苦しめるより愛する。
自分を愛することが
美しさにも繋がってきます
こんにちは
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3月に入り春を感じワクワクします🌸
温かくなってくると一気に
ダイエットしなきゃ‼
痩せたい‼
と思う女性が増えますね
タイツで脚ごまかせなくなるやん
薄着になって身体のライン目立つやん
と焦るんですね
人間そんなものです
退路を断つと頑張れること
ってありますよね。
身体の生まれ変わりの周期
習慣を身に付ける
リバウンドをしないためにも
ダイエットの期間は最低でも３ヶ月
はかけたいところなので、
夏までに痩せたいあなたは
今からダイエットを始めるには
ぐっとタイミングです
そこで、今からダイエットを始める
方に向け初めに知っておいて欲しい
こと
まとめておきます
一緒に頑張っていきましょー
こんばんは
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前回、あなたは太っていても100％完璧
とゆうお話をしました。
ただ、急に100％完璧なんて思えない
そんなお声も聞こえてきます。
そんな時は、
自分に厳しすぎるクセを手放して
いきましょう
厳しすぎる人は
もっともっと頑張らないと
と思っているので、できていない事ばかり
にフォーカスしがちです。
ですが、すでにあなたはたくさんのことが
できています
□朝遅刻しないように起きる
□毎日会社に行く
□家事も休まずやっている
そんなの当たり前やんと思うかもしれませんが
当たり前なんかではないです
あなたはすでにたくさんのことができています。
そんな自分自身を
「頑張ってるね」
「偉いね」
って自分自身が褒めてあげてください
このように
ないからあるにフォーカスを変えていく
ことでたくさん自分を知り、自分を愛おしく
思えてくるはずです
ダイエットが長続きするためにも
この思考はとっても大切になってきます。
日頃からたくさん自分を褒めてあげてくださいね
こんにちは
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今日は自己肯定感とダイエット
について
今一度見直したいのが、
痩せている自分が100点で
太っている自分が50点ではない
とゆうこと
痩せていても、太っていても
もうすでにあなたは100点満点!!
ダイエットは100満点のあなたから
120点、200点としていくことだと
思っています。
痩せている、太っているとゆうのは
小さな固定概念にすぎません。
それによってあなたの存在価値が変わる
なんてことはありません。
太っていても愛してくれる人はいます
太っていても楽しい人生が送れます
痩せていても、太っていてもどんな自分も
素敵‼そんな自分がもっと素敵になるぞ♡
とゆう軽やかな気持ちでダイエットに取り組む
事がダイエット成功のカギです
どんな自分も100点満点‼
愛される存在だとゆうことを忘れないで
下さいね
女性が唯一無二の自分になり、美しさも理想のパートナーやライフスタイルを手に入れる為に必要なマインドなど発信♡
こんにちは
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皆さんダイエットは順調ですか？
暖かい日も増えてきて、春が近づいて
いるのを感じますね。
春は薄着にもなりますし、ファッションも
楽しめる時期なのでますますダイエット
意欲が増しますね
では本題に
今日はダイエット中に何を食べたらいいですか？
の質問にお答えしていきます。
私の回答は
基本的にはご自身の好きなものを食べてください
とお答えしています。
それは無理や我慢が一番ダイエットの失敗
につながるからです。
ただ無理なく我慢せず意識していけるのなら
意識していきたい食生活はあります。
今日はそのポイントを一つをご紹介します
その一つそれは
「自然のものを食べる」です。
自然なものとは
加工されていないものです。
例えば
甘いものが食べたいと思った時に無理のない
範囲でケーキじゃなく果物を選ぶとゆう感じです。
人工的な食べ物にも優れたものはありますが、
添加物や人工甘味料は腸内環境を悪くさせたり
満腹中枢を狂わせたりするので食欲のコントロール
がうまくできなかったりします
するとジャンクフードばかり欲したり、
食べても食べても満足できなかったり…
これではダイエットのうまくいきにくい
だけでなく健康的にも良くないですよね。
なので
できる時は自然のものを選ぶようにしていく
と良いです。すると自然と自然のものを欲する
身体に変化してきます。
すると
ジャンクフードを食べたいと思わなくなったり、
腹八分目で満足するようになってきます
できる範囲で意識してみてくださいね
こんばんは
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本日は
睡眠不足だとダイエット
がうまくいかない
について
睡眠とダイエットは親密な関係があります。
そのカギを握るのが睡眠中に分泌される
「成長ホルモン」です。
この成長ホルモンが代謝や脂肪分解を促して
くれます。
成長ホルモンは眠りはじめにまとめて分泌され、
夜10時から深夜2時頃までが最も分泌されやすい
と言われています。
この時間帯にしっかり睡眠が取れれば
寝ているだけで痩せやすい身体に
そして質の良い睡眠にはぐっすり眠れる環境
が重要です。
入浴で身体を温め、１～2時間前までに
スマホはお休みし、
光や音が入らない暗い部屋がオススメです
できそうなことからやってみてくださいね
こんにちは
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本日は魚座新月
新月のキーワードは
排泄・浄化・解毒・排出・発汗・洗浄・発散
浄化や発散といったエネルギーが私たちの
身体に影響するので、身体のデトックスには
ピッタリの日です
新月の日は何かを断ち切るというパワーも
強く作用するので、やめたいけどやめれない
という習慣を断ち切るにももってこい。
例えば甘いものやアルコールなどの嗜好品など
減らいたいなーと考えているものがあれば
この機会に思い切ってやめてみるのも良いかも
後食べ過ぎや少し食生活が乱れ気味だなと思う
人はファスティングもおすすめ。
あとはサウナや半身浴でしかっり汗をかくことも
オススメですよ
参考になれば嬉しいです
こんにちは
本日もお読みいただき
ありがとうございます
嬉しいです
本日は前回の姿勢とダイエットに続き
姿勢とモテにいついて書いていきます
前回痩せるには姿がとても重要とゆうこと
をご理解いただけたと思いますが、
本日は姿勢とモテについて
姿勢って第一印象を決める重要な要素です。
例えば猫背の状態は自信なさげな印象を与えて
しまいます。
更には猫背はバストやウエスト、ヒップラインの
崩れ、下腹がポッコリ出たり、太ももを太くしてし
まったり、ボディーラインの崩れにもつながるのです
男性は本能的に健康的な女性を求めています。
ただ痩せている体型よりも、健康的でメリハリ
あるボディです。
特にくびれラインは重要!!
本能を一番刺激するから
姿勢が悪く歪みが生じていると
くびれが出にくくなります。
歪んでいる状態でいくらくびれが出る運動を
行ってもなかなか効果が表れません。
ですので姿勢ってとっても重要!!
姿勢を整えていく方法は筋肉や骨格など
絡んでくるので本来は細かく指導していくのですが
まず自分でできる方法として、気づいた時に
背筋をピンと伸ばすだけでも違ってくるので
意識してみてくださいね
本日もありがとうございました
こんにちは
本日もお読みいただき
ありがとうございます
嬉しいです
本日は姿勢
姿勢はダイエットにもモテにもとっても
重要!!この２つについて書いていきます
まず１つ目。
姿勢が悪いと起こることは大きく２点
①内臓の働きが悪くなり代謝ダウン
②呼吸が浅くなり脂肪燃焼しにくい
では早速
①内臓の働きが悪くなり代謝ダウンについて
猫背になると骨盤の歪みにもつながります。
すると内臓が本来の位置からずれてしまうため
最大限の働きができなくなってしまいます。
すると代謝がダウンし痩せづらい身体に…
②呼吸が浅くなり脂肪燃焼しにくいについて
猫背になると呼吸に関係する横隔膜の働きが
悪くなるので呼吸が浅くなります。
脂肪燃焼には酸素が必要なのでしっかり呼吸
できることが重要です。
なので姿勢はダイエットにはとても重要なんです。
気づいたときに背筋をピンと伸ばす意識をするだけ
でも変わってきますので、まずは自分の姿勢を意識
することから始めてみましょう
長くなってしまいましたので、姿勢とモテる
については次回書いていきますね
痩せて男性にもモテるなんて最高!!
ですよね
お楽しみに
こんにちは
今日は美容と恋愛について
一目惚れにより付き合ったカップルは
離婚率が10%以下だったとゆうアメリカの
研究結果もあります。
また長続きし、男性からこれでもかってほど
溺愛されているカップルの特徴に
男性側が一目惚れし女性に猛アプローチ
したとゆうことが意外に多いです
一目惚れとゆうと
見た目に惚れたと思いがちですが
もちろん1番の要素は見た目ですが
それだけではありません。
今回はその方法を紹介していきますね
これを読むと
①デートの誘いが増える
②2回目デートに必ず繋がる
③前のめりに告白される
それでは一気にいきましょう
1⃣見た目を磨く
見た目が美しいと心理的ハロー効果が
働き、この子をもっと知りたいと思う
2⃣最大限の笑顔で挨拶
人は笑顔を向けられると自分のこと好き？
と思い、この子のこともっと知りたいと
思う
3⃣相手のwhyを聴く
相手の何を？より何故それをしているのか？
を聴く。自分を知ろうとしてくれていると
好印象♡
4⃣否定しない
自分と違う意見でも、「そんな考え方もあるんだ」
「初めて知った♡」と否定しないが、自分の意見も
ちゃんと言う
どんなに美人でも美人だからと理由だけで
好きにはなりません。美人でも挨拶も
無愛想で質問もなく、自分に興味がなさそう
だったら、脈なしだと思います。
男性は意外に繊細なのでそこから
アタックできる男性は実は
はなかなかいないのが現実です
女性側からの好意を示してあげないと
2回目デートに誘われたり、前のめりに告白
されることはめったにないですよ
この方法は確実なのでお試しあれ
本日もお読みいただき
ありがとうございます
嬉しいです
