健康のために、必ず、1日に4回、次のタイミングで水分補給をしています。
入浴前にカップ一杯の水。
入浴後にカップ一杯の水。
就眠前にカップ一杯の水。
朝、目が覚めたら、うがいをして、コップ一杯の水。
寝起きの口内は、物凄く雑菌が増殖しているそうなので、まずは、うがいから。
そうしないとその雑菌を飲んでしまいますから。
成人の体重の60〜65%の重さが水分です。
常に綺麗で安全な水を体に入れてあげています。
これ以外では、喉の渇きに合わせて随時、お茶やコーヒー、ジュースなどでも水分補給です。
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