梅雨時期ケア身体編 〜むくみ・だるさは【水毒】かも？？〜

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こんにちは(^^)  あなたの美しさを最大限に引き出す！  美容プロデューサーの中村千夏です。  梅雨時期。 身体がなんだか重い・・・・ スッキリしない・・・ そんな症状にお悩みではありませんか？ もしかしたら・・・ 【水毒】が原因かもしれません。 水毒（すいどく）、水邪（すいじゃ）とは、 中国医学・漢方医学などの中国医学系伝統医学において、 体液の偏在が起こった状態、つまり体内の水分の代謝障害 （水の滞り、水滞、水気、宿水）が起こった状態を指す用語である。  水滞によって病的な浸出液や異常分泌などを起こし、 発汗、排尿などにも異変が起こるとされる。 ※ウェキペディアより引用 東洋医学的な考え方では、【水・血・気】が巡ることで身体が 健康的に 機能していると考えられています。 その中でも、【水】は＝体液とされ、その水（体液）が必要以上に 体内に溜まってしまい、 体調に影響を及ぼしてしまうことを【水毒】と言います。 代謝が悪い方、冷え症の方は水毒になりやすい体質と 言われています。 こんな状態が当てはまりませんか？ ★むくみやすい ★目がぱっちり開かない ★体温が低い（特に朝の起床時が35度代） ★睡眠時間が短い（５時間以下） ★１日にたくさん水分を補給する ★コーヒーをたくさん飲む ★お腹を軽くさするとポチャポチャと音がする ★室内のデスクワークが多い ★運動不足 ★喉がかわきやすい ★あせっかき ★下腹がぽっこりしている ★冷え症 ★小麦粉を使用している食品を多くとる ★下半身太りが気になる ★足がむくんで重い ★冷たい飲み物を多くとる ★お腹の周り（おへその下）を触ると冷たい ★塩辛い食べものを多く食べている ★食べるのが生野菜が多い ★身体が重く感じる ★気分が沈みがち ★尿の色が濃い ★トイレの回数は少ない（４回以下）  ★下痢気味、便がやわらかい いかがですか？ あら？ もしかしたら、そうかも？？ という方、 【水毒】は、食生活、生活習慣を見直すことで解決できます。 今は、暑い時期ですので、夏はついついたくさん水分を摂取しがち。 もちろん、脱水症状になってしまうといけませんので、 水分を無理やりセーブ必要はありません。 しかしながら、その水分を身体に溜め込まず、 しっかり代謝をさせることが大切なのです。 ダイエット本などでも、水分をたくさん摂取するように 掲載されていることが多いですが、 同じ飲むでも『飲み方』が大事。 １回に水分をがぶ飲みしていませんか？ そのお水は体温より低くありませんか？ 先ほど説明しましたが、東洋医学的な視点から言って 水分＝体液です。 例えばリンパ液に関して言えば、 １分間に流れるのは２０～３０センチと言われています。 そう、かなりゆっくり身体をめぐっているのです。 このことからも、水分のがぶ飲みは決しておススメできません。 更に、食事中、前後などに水分を摂りすぎると、 胃液が薄まり、 消化が悪くなってしまう恐れもあります。 飲み方としては、体温より温かくし、 １時間にコップ１杯程をこまめに摂って頂くのが良いと思います。 もちろん、暑い場所で運動や作業をする場合は、 これに限りません。 こまめな水分が必要です。 ですが、一日中冷房の効いた室内にいることが多い方、 デスクワークが多い方は過剰摂取にお気をつけてくださいね。 更に、睡眠前に水分の過剰摂取もおススメできません。 何故なら、内臓機能が低下する時間帯に入るからです。 就寝前の摂取は、適量にするようにしましょう。 水を飲んでも飲んでも、 喉が渇いてしまうという人は、 水が全身に巡ってないだけということも。 摂り過ぎて水毒になっている可能性がありますので、 注意してくださいね。 そして、下半身の筋力低下は、 水分代謝を悪くしてしまう原因になります。 先ほど、お話をしたように、血、水、気の中でもある 『血液の流れ』もとても大事です。 筋力低下は血行不良につながり、 身体の解毒作業をする内臓機能の低下を招きます。 更に、運動をしないと、よい汗もかきづらくなりますね。 そんなことからも、代謝が悪くなることで、 余分な水分を輩出できにくくなってしまいます。 簡単な運動でも良いので、 休憩時間にかかとの上げ下げ、スクワットなどを行い、 筋力アップを試みてください。 私もそうなのですが、この時期足が重くなったり、 むくみを感じたりしませんか？ もしかしたら【水毒】のサインかもしれません。 さらに、下腹をさすると、ポチャポチャ音がする場合も 水分の巡りが悪くなっている可能性があります。 お腹に水が溜まっている人の特徴としては、 お腹がひんやりしていることが挙げられます。 おへその下あたりが冷たい方は要注意です。 内臓が冷えると、代謝が悪くなってむくみやすくなります。 お腹周りを冷やさない対策として、 腹巻をする、お腹周りが冷える格好はさける、 寝るときにお腹周りを冷やさないようにする、 など気をつけましょう(^^)b 余分な水を外に押し出す【ツボ】押しもご紹介。 お腹のおへその指一本分上にあるツボを押してみて、 両指を押し込むように強めに１０回程度押してみてください。  【水毒】対策の食生活について。 食生活の改善は欠かせません。 冷たい食べ物や【陰性食品】を多く摂りすぎないようにしましょう。 夏野菜は、身体を冷やす効果があるとされています。 もちろん、旬のものなので食べてはいけないということではありません。 何事もバランスが大事。 体調を見ながら、【陰性食品】と身体を温める【陽性食品】を バランス良く摂るようにしましょう！ コーヒーなどは、身体を冷やす効果があるので、 身体の水分の巡りが悪いと感じられる時は 控えるようにしましょう(^^)b お砂糖も陰性食品に入りますので、こういった時に、 甘いものの食べ過ぎには要注意です。  最後におススメなのは、お風呂。 何といっても身体を温めてくれることと 、汗をかくことができます。 むくんでしまった足をマッサージしながら、 ぬるめのお湯につかって汗を流すことで、 身体の老廃物も排出することができます。 マッサージが面倒な方は、簡単なツボ押しをしてあげましょう。 ⑴湧泉（ゆうせん） 土踏まずのやや上。 足の人差し指と中指の骨の間にあるツボてです。 体内の水分バランスを調節し、 血液の循環を改善することができると言われています。 ⑵三陰交（さんいんこう） 内くるぶしの中心から指幅4本上がったところにあるツボです。 子宮に効果的と言われるツボでもあり、 生理痛や生理不順、更年期障害、 冷え性やむくみ、便秘などに効果的で、 女性の万能ツボと呼ばれています。 暑い時期ではありますが、湯船につかるようにして だるさのどを感じるときはツボ押しをしてにてくだい(^^)b 特に冷えやすい女性には、おススメです！ 【水毒】の状態ですと、体調はもちろん、 顔もむくむなどして、美人が台無しです  内臓機能が低下すると、お肌の調子も悪くなりますので、 綺麗にとっても、大きな損害‼️ 健康＝綺麗 です。 美は一日にして成らず。 日々の自分の体調に合わせて、対策していきましょう(^^)b すっかりお気に入りとなった町。 人形町。 食べ物屋さんが多いからでしょうか(^^;; 毎回新たな発見があり、行きたいお店が増えていきます。 本日は、以前におススメ頂いた、 甘酒横丁 鳥忠さんの『卵焼き&焼き鳥』、 創業140年の志乃多寿司総本店さんの『お寿司』を買いました。 お買い物中に冷やし甘酒❤︎ 甘酒横丁だけに、お手製甘酒が飲めるお店がたくさんあります。 そして… 平日の夜に、いつもおじ様達が何やら立ち飲みをしている、 近所の酒屋さん。 酒屋さんなのに、お酒を中で呑んでいる様子 平日しかやっていないのです。 気になる… 気になる… すごく美味しいお酒が飲めそうな感じがします。 でも、一人で入る勇気はなく(^^;; でも、あぁ、気になる… ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

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