つらい、悲しい気持ちの癒し方

こんにちわ、サウンドセラピスト・Ａｉｋａです。
今年もいよいよ、残すところあと１日となりましたね。
みなさまにおかれましては、どのような１年だったでしょうか。


それでは、昨日の日記の続きを書きますね。


自分の過去を振り返っている時に、
どうしても辛さや憎しみで胸が潰れそうになったり
息が苦しくなったりしたら……


あなたの胸を疼かせる、そのしこりを
小さなバラのつぼみだと、イメージして下さい。

そして、そのつぼみに栄養を送るように、
ゆっくりと深く深呼吸していきます。


大気に満ちる、新しい生のエネルギーを
お腹の底まで吸い込み、

苦しみや悲しみは、息と共に、
からだの外へ吐き出していきましょう。

そうしているうちに、あなたのつぼみは
少しづつ膨らんでいきます。


かたいつぼみはふっくらと膨らみ、
優しい色合いに色づいていきます。

だんだん花びらの形がつくられ、
どんどん、どんどん、ほころびていきます。

さあ、少しづつ、花が開いてきました。
そして、満開になります。




あなたの心の傷は、
あなたの魂を成長させる美しいバラなのです。
人の心の痛みを知る、たくさんの傷を持つ人の胸には
まるで花園のように、満開の花が咲き乱れているのです。

心の傷は、またできてしまうかもしれません。
深い傷は、１回のセラピーでは、
癒しきれないかもしれません。

ですから、毎日１輪づつでも、心にバラを咲かせてみましょう。

心のお掃除をしましたら、
ぜひ、このローズセラピーも行ってみてください。
きっと、未来のあなたは、
苦しみや悲しみを手放したあなたになっていますよ。


出典はこちらから。
詳しい呼吸法やセラピーの方法も書いています。

あなたの声が幸せを運ぶ風になる
—魂とからだを癒し
幸運の扉を開く「声」の奇跡

著者：Aika
オープンエンド(2010-10)
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心の年表を書いてみませんか？

こんにちわ、サウンドセラピスト・Aikaです。
今年ももうあと僅かですね。


先週から、「心のお掃除」について書いていますが
では、目に見えない「心」をお掃除をするには
どうすれば良いのでしょうか。




今まで、呼吸法と瞑想の大切さをお伝えしました。
今日はもっと具体的な方法をおすすめしますね。


まずは、紙と筆記用具を用意しして机に向かいます。

呼吸法で心を落ち着かせて、
産まれた時から今までの記憶を、
ゆっくりと振り返ってみましょう。

そして、今まであった出来事を年表に綴っていきます。
自分の人生の年表を作ってみるのです。

そして、その時々に起こった出来事に対して抱いた感情も
思い返して書き出してみます。

嬉しかったこと、
楽しかったこと、
悲しかったこと、
辛かったこと、
憎んでしまったこと……

愛と喜びのほかに、ネガティブな感情も
たくさん湧き出てくることと思います。
その感情を抑えずに、出すがままにしましょう。

ただし、呼吸は止めずに、
なるべく深く長い呼吸を意識して繰り返します。

この「心の年表づくり」は、
自分の心の状態と魂を客観的に見つめる
「内観」という作業にとても役に立ちます。

では、この作業をしている時に、
どうしても辛さや憎しみで胸が潰れそうになったり
息が苦しくなったりした時に、
自分の心を浄化し、平安を保つ方法を次にお伝えしますね。

心のお掃除の効果を高める、とっておきの秘訣

こんにちわ、サウンドセラピスト・Aikaです。

素晴らしい冬の青空ですね。



今日からお正月休みに入る方も多いのではと思います。


今日は、先日から書き続けています「心のお掃除」について、
より効果を高めるちょっとした秘訣をお知らせしますね、


心のお掃除の効果を高める方法とは、腹式呼吸です。

腹式呼吸とは、おへその下の奥にある
「丹田（たんでん）」という部分を意識し、お腹で行う呼吸法です。

サウンドセラピーコンサートの中で
皆様と一緒に行っている「Aika式・腹式呼吸法」は
このように行います。


１：おへそのすぐ下に、人差し指・中指・薬指を揃えて当てます。
　　薬指の部分の奥が丹田で、エネルギーの集まるツボです。
　　そこに、両手を重ねるように揃えて当てます。

２：丹田に意識を向けながら、鼻からゆっくり息を吸います。

３：お腹がふくらんでいくのを感じながら、十分に吸い込みます。

４：楽しいことをイメージしながら、「フー」という音とともに
　　口からゆっくりと吐きだします。

５：お腹を奥に引っ込めて、細く長く、息を吐き続けます。

６：完全に吐き切ったら、骨盤と肛門を締めて、息を止めます。

７：息を止めたままゆっくり３つ数え、全身の力をふんわりと抜きます。


出典はこちら

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正しい呼吸法によって、
「サウンドセラピー　きよら」の効果が、より実感できますよ。


無料で視聴できます


心とからだの大きな変化は、
毎日のコツコツの積み重ねで、ある日ギフトのように訪れます。

深い呼吸で、からだと心の中にあるいらないものを
全部吐き出してしまいましょう。
きっと、新しいエネルギーが、あなたの中に満ちてきますよ☆