今コロナの流行で気になることは、免疫力
体温を上げるとか、バランスの良い食事、しっかりとした睡眠…
いろんなことが挙げられますが、今日お勧めするのは、前回、前々回に引き続きホルモン❗️
私たちの体は、夜になると眠くなり、休息のため睡眠をとります。
この睡眠時間に細胞の修復を行なったり、脳の疲労回復を行なっています。睡眠ってとても重要ですよね質の良い睡眠は、細胞の修復を助けます。
質の良い睡眠は、細胞の修復を助けます。細胞が修復されるっていうことは、アンチエイジングや免疫力アップに繋がりますよね
この睡眠に深く関わるのがメラトニンというホルモン。
この、メラトニンは日が暮れると分泌量が増えると言われています。
私たちが夜眠くなるのはことホルモンのおかげ
メラトニンが十分に分泌されると質の良い睡眠がとれるようになります。
メラトニン良さそうですよね
ではどうやったらしっかり分泌されるようになるのか…
実はメラトニンはセロトニンが材料となって生成されます。
前回、前々回の記事のセロトニンがキーポイントだったんですね
セロトニンとメラトニンを味方につけて、コロナなんか吹っ飛ばしちゃいましょう