深夜練習

今日も夜更かし…。
完全に昼夜逆転です(°_°)

今日は朝から地味に全身筋肉痛で…、
日頃の練習不足が身に染みましたが…、
今日もヨガの練習はプラナヤナ中心。

カパルバティを10800回。。。
やりたかったけれど、8000回を過ぎた辺りでギブアップ
呼吸はまだいけたけど、足が痺れて(>_<)

たぶん、１時間ちょっとくらいだった。ってことは、瞑想でもこれが限度かな？ まだまだアサナが未熟です


最近の不眠対策は…。
自分で録音したヨガニドラ（笑）
前半は英語の発音の悪さが気になるけど気付くと寝てます これじゃヨガニドラとしての効果は分からないけど…英語の勉強にはなってるのかな？？

なってますように！