ラジオ

こんばんは〜

体幹リセットダイエット、スクワット、骨盤おしりリフレ継続中です

骨盤おしりリフレは気持ち良すぎて最近寝落ちばっかり

素敵すぎる

食事記録

頂き物の巨峰とシャインマスカット

美味しすぎる

今日も美味しく頂きました

金曜日たまたまラジオアプリ

radikoを見つけてラジオを聞いて見たら面白くて勉強になる事が沢山流れていることが判明❣️

朝お料理してる時とか好きな曲が流れたりするとノリノリで楽しくお料理できたり

隙さえあればラジオを聴いています

ただ、

炒め物や洗い物してる時とかきこえないので

ワイヤレスイヤホン🎧

早速届きました

小さくて耳にフィットして可愛い

ボタン一つで通話もできちゃう

探偵になった気分

説明書が英語なので英語ができない私は手探りで設定

電池切れる少し前と通話前、通話後に恐らく中国語で何か聞こえる

中国語がわからないのでなんと言ってるかわからないけど

おそらく電池切れ、通話します、通話終わりました的な事を言っているんだろうと思われます

初めはびっくりしたけど慣れました

英語や中国語や色んな国の言葉聞き取れたり話せるようになりたいな

radiko

https://radiko.jp/mobile/

おやすみなさい🌙

でました❣️

残り100日の運勢は・・・

残り100日運勢みくじをひく

2017年ラストスパート！

あと100日でしたいことは？

こんばんは〜

大吉いただきました

あと100日でしたい事は始めてるけどまだ秘密

やっと風邪から復活

今日は体幹リセットダイエット軽め

久々で気持ちよかった

明日はスクワット復活❣️

また良くなったからと調子に乗らずゆっくり行きたいと思います

食事記録

きな粉牛乳健康のためというより

美味しすぎて毎日の牛乳に🥛プラスしちゃってます

そして

梨をまた頂いちゃったので

毎朝美味しくいただいています

今回は梨作り一筋

石島梨農園さんの🍐

http://74ya.com/

美しくてみずみずしくて甘くて本当に美味しすぎる

あぁ幸せ

週末はハイネケンファミリーがやってきて色んなお祝いをまとめてお祝い🥂

お寿司🍣だったのでわさび

今回はわさびのわたなべさんの生わさび❣️

すごく大きくて20cmくらい‼️

美味しそうだったので色々買っちゃいました

私の写真のセンス

本当はもっと美しいですので注意

そして美味しすぎた

わさびもしいたけももずくも山くらげも

ぜーんぶ美味

おつまみに最高🍺

ハイネケンファミリーも絶賛でした

沢山頼んだのにあっとゆうまにペロリ

わさびのわたなべさん

http://www.rakuten.co.jp/the-wasabi/

そしてそしてお祝いの鯛

今回はお取り寄せしてみました❣️

なにわくいだおれ本舗さん

https://www.rakuten.co.jp/kuidaore/

お祝いがおわったあとは鯛めしにして美味しくいただきました

土瓶蒸しは撮り忘れたけど

もちろん茅乃舎だしで

茅乃舎さん

http://www.kayanoya.com/dashi/

今週も沢山美味しくいただきました

風邪と筋肉の関係

おはようございます🌞

風邪でダウン中の為

スクワット、体幹リセットダイエットお休み中です😱

前回ストレスと筋肉の関係について調べたのですが

ここ半年風邪もひきやすく、更に悪化するしとっても辛いので

さては風邪も筋肉と関係が？！と思い調べたところ

やっぱり‼️

http://cp.glico.jp/powerpro/amino-acid/entry30/

（グリコさんのサイトに飛びます）

筋トレをするとグルタミンを大量に使うので風邪を引きやすい

風邪をひいたりするとグルタミン補う為に筋肉を分解してグルタミンを、、、、😱

またもや魔のスパイラル

ぷりーずグルタミン❣️

食品だと卵やお刺身や大豆

熱が入ると形が変わっちゃうそうなので生がいいみたい

効率的に取るにはサプリとかがいいみたいだけど次の時に先生に飲んで良いか相談だ

とりあえず家にあって手軽に取れるグルタミンが多く含まれてる食材は、、、

きな粉❣️

起きた時、トレーニング後、寝る前に取ると効果的みたい

きな粉で手軽なのは

きな粉牛乳🥛

想像しただけで美味しそう

食事記録

最近雑

ヨーグルト切らしてるから早く作らなきゃ

そしてやっとかぼちゃを食べきったと思ったら旬だからとまたかぼちゃを大量に🎃

送ってきてくれる母について

確かに栄養満点だけれど、、

当時スポーツをしていた私に栄養満点のご飯を勉強して作ってくれていたおかげで最高のパフォーマンスができてきた訳だけれど

それにしても多い

他のお野菜も毎週沢山送ってくれるので野菜室は常にパンパンありがたいです

子供の頃は口うるさいしとっても厳しいお母さんで反抗した事もあったけど

今考えると何もかも全部わたしの為

お父さんの方が誰にでも優しくて面白くて仕事も出来てカッコよかったから尊敬する人や目標は常にお父さんだったけど

お母さんも凄いことが年々わかって来る

この2人の子に産まれて良かったなぁとつくづく思っちゃうし凄すぎて超えられない

少しでも近づけるようにゆっくりがんばろっと

今週末はハイネケンファミリーが遊びに来るので冷蔵庫の中は

ハイネケン❣️

ちらっと私用にチョーヤ酔わないウメッシュが見え隠れしています