こんばんは〜
はいそうです、
スクワットチャレンジ13日目
今日からスクワット〜前後左右に脚をあげるスクワット4種類×20回
脚を後ろにあげる動作で背中、お尻、腿裏とか後ろの筋肉が弱すぎて効いてるのがすごいわかる❤︎きもちいい❤︎
もっとしたい〜
食事記録
トマトジュース🍅
牛乳🥛
謎の野菜の肉巻き🥓黒酢ソース
椎茸のマヨネーズ焼
きんぴらごぼう
ご飯🍚
具沢山スープ
ゆで卵
椎茸のマヨネーズ焼ちょっぴり焦がしてます
椎茸の軸は石づきをとって割いてきんぴらごぼうの中にしのばせて
ごぼう1本ささがきしたから腕がやられました
鍛えなくちゃ
謎の野菜の肉巻きはつくおき
母が野菜沢山送ってくれた中にあった1品シシトウに見えるけど種取らなくていいピーマン寄りだからと
それを伝える為だけにわざわざ📞くれた
母
昼食
トマトジュース🍅
牛乳🥛
カレーライス🍛
夕食
チョーヤ酔わないウメッシュ🥃
きんぴらごぼう
あずきバーアイス
具沢山スープも大きなお鍋に冷蔵庫にある具材を沢山入れてお出汁で煮込んだのを食べるぶんだけ味付けするつくおき
夏だからつくおきも早く食べなくては
