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みなさん
力入りすぎていませんか？
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私はついつい
力が入っちゃう…
でも自分の力を
最大限に発揮するためには
力を抜くこと
も大切です
力を入れることと
力を抜くことの
バランスが大切
でも意外に
力を抜くって
難しいんですよね
今日は
意識的に力を抜く方法について
お話をしたいと思います
人って
力を入れる方が
得意なんでしょうね
というか得意になっていくのかな？
「がんばれー！」
「できる！！」
「ラスト一回！」
って自分や人を
奮い立たせることが
たくさんありますよね
教育の現場は（スポーツも含め）
特にそんなことが多い
もちろんそれも大切
だからバランスが大切
そうやって
がんばることを
覚えた体は
ついつい
力が入ってしまいます
以前の私は
1日オフで
時間を気にしたくなくて
時計まで置いて出かけたのに
気付けば小走りに
なっていたことがありました
どんだけ
焦ってるのかって
笑ってしまう
そして
それは体だけじゃなくて
心も同じです
休みなら
1日寝ててもいいはずなのに
何もしてないことに
罪悪感を感じて
つい何かをしようと
動いちゃう・・・
力を入れることが
心と体にしみついちゃってる
んですよね
だから
ヨガなどをしていても
ガチガチ
全然
力が抜けないことに
気付くんです
みなさんは
必要以上に
力入っていませんか？
肩あがっていませんか？
呼吸浅くなっていませんか？
眉間にしわよってませんか？
早口でしゃべってませんか？
ちなみに以前の私は
しゃべり終わったら
息切れしてることがありました
息吸う時間ももったいなくて
しゃべってた・・・おそろしい
まずは
力が入っているなって
気付くことが大切です
自分で気付くと
意識が向くように
なりますからね
そして
気付いたときに
しっかり息を吸う
力を抜く
ポイントは
気付いたときに
すればいいです
しっかり息しなきゃ
ってずっと意識していたら
これまた
力が入ってしまいます
「呼吸が浅くなってるな」
「力入っているな」
って気付いたら
そのときに
しっかり呼吸をすればいいし
力を抜いてみればいいんです
それくらい
力を抜いて
やりましょう
そして他にも
反対に
思い切り力を入れてみる
のもいいですね
力を入れた状態は
しんどくてずっとは
続かないから
そこから一気に
脱力する
力を思い切り抜くために
まずは
力を思い切り入れてみる
そして
脱力した感じを覚えておくと
いいですね
それから
あえて
力を抜く時間を作る
趣味の時間でも
旅行でも
温泉でも
ヨガでも
何か自分が
リラックスできそうなことに
どっぷりつかれる場所と時間を
確保する
他のことが
気にならないようにです
家だと
つい何かやってしまうなら
場所を変える
誰かがいると気になるなら
一人の場所や時間帯を見つける
リラックスすることに
集中できるように
時間と場所を確保します
私は家でコーヒー飲んで
まったりしようとしても
つい何か気になって
やってしまうから
そんなときは
あえてカフェに行きます
あとは
大好きな筆文字timeもそうです
私が筆文字を始めた頃は
特に忙しくて
体も心も疲れきってたんです
レッスンの始まりに
今の自分を漢字で表すと
弱
疲
って書いてました
しかも数ヶ月・・・
もともと長期講座に申し込んでいて
レッスンがあったから
受けることができました
そうでなかったら
申し込む気力もなかったかも・・・
でも
筆文字レッスンのおかげで
癒やされて
レッスン後には
元気になっていました
月1のレッスンが私の癒やしだった
日々の生活に追われていると
また今度でいいや
って思っちゃうんですよね
特に疲れているときは・・・
でもそんな時こそ
力を抜くことが
必要なタイミング
なんです
力を入れること
力を抜くことの
バランスが大事
月に1度でも
自分がリラックスできることで
あえて
力を抜く時間を
作ってみるといいですよ
アート書道セラピーでは
呼吸を大切にして
筆文字を書いていきます
力を抜いて
リラックスして
筆文字を楽しみませんか？
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今日もみなさんに
HAPPYが循環しますように
最後まで読んでくださって
ありがとうございます
【主な活動地域】
和歌山市／大阪府岬町／和歌山市駅／和歌山大学前駅／和歌山駅／みさき公園駅