ホームドクターから教わったウォーキング
今まで、夫も私も30分ウォーキングすれば大威張りだった
満足満足
私、ウォーキングしたしって
夫がそれをホームドクターに話したら
「1年半は継続しなくちゃ。そして、大股でサッサッサッと歩くこと。できたら腹圧かけながら」
試しにホームドクターに教えてもらった歩き方でウォーキングしてみた
なんと翌日、筋肉痛
でも効いていていいなと感じた
今までのはウォーキングではなく、ただ歩いていただけだった
あら、11時半です
今日もありがとうございました😊
おやすみなさい
また明日
🌃