こんにちは！
健康習慣サポーターのたくちゃんです
今日も皆さまにとって元気で
心豊かな1日になりますように！
今朝、
昨日「BODYPUMP」と「BODYCOMBAT」
60分×2クラスを内臓脂肪を意識して動いたので
楽しみにして体組成計に乗ってみました
結果は
内臓脂肪は
前日12.8%から12.7%の−0.1と誤差の範囲
皮下脂肪の方が
前日10.2%から9.9%と変化が大きかったです
結果として
体脂肪率は14.8%から14.3%へダウンしました
基礎代謝率も下がっていますが
状況に一喜一憂することなく
死ぬまでしたい時にしたいことができる
健康な身体を目指してボディデザインを
していきたいと思います
昨日の活動内容は
「BODYPUMP」「BODYCOMBAT」
60分×2
「BODYPUMP」はワークアウトとして測定されず
もちろんメーカーによって測定内容に幅が出るので
あくまで参考値です
「BODYCOMBAT」の活動量
食事は毎朝のルーティン
行きつけの喫茶店でモーニング
チキンドックとゆで卵
お昼は同じ喫茶店で日替わりランチ
手作りで美味しくサラダも多めで嬉しいです
昨日は肉だんご
夜は経営勉強会で岐阜へ
上之保特産の柚子を使った唐揚げ定食
食べる順番は山岸先生から教わった順で
一口ずつよく噛んでゆっくり味わいます
ほぼ外食なので高温調理茶色が多く
AGEが多い食事内容なのは課題です
これからどのような変化をしていくのか楽しみです