こんにちは！
健康習慣サポーターのたくちゃんです
今日も皆様にとって元気で
心豊かな1日になりますように！
今日はシンコースポーツアクアプラザで
「BODYPUMP」「BODYCOMBAT」の
クラスがありました
BODYPUMP New release#137
シンコースポーツアクアプラザは公共施設
なので6回、10回など事前申し込みをして
連続で参加するシステムを取っています
今回7月〜8月クラスの事前申込があって
申込状況が公表されましたがありがたいことに
火曜夜の「BODYPUMP」は定員に達し
キャンセル待ちとのことです
「BODYPUMP」はバーベルなど道具を
使用するため定員が20名と少なく
毎回ご参加くださる方が抽選で参加できない
ケースがあり心苦しく思っております
木曜日昼間のクラスは空きがございますので
皆さまのご参加をお待ちしております😊
健康習慣をサポートすることを使命としている
立場としてたくさんの方が運動する習慣を
身につけて下さって変化されていることが
とても嬉しく光栄に思っています
今回は習慣を深掘りしてみたいと思います
辞書で調べると習慣とは
「反復して行うことで固定化された行動様式」
を指します
特徴は無意識かつ自動的に体が動く状態です
歯磨きや服を着替えるなど
呼吸や睡眠、食事などの生理的な活動とは
別に後から身につけた繰り返しの行動になります
お恥ずかしい話ですが歯痛起こすまでは
歯を磨く習慣がなく友人の歯科医師に
しっかり諭されました😅
習慣のメカニズムとして脳は
判断や意思決定に多くのエネルギーを使います
自分にとって良いことも悪いことも
行動を無意識の「自動運転」にすることで
負担を減らそうとしています
その習慣は生活パターン、特定の癖
思考や感情のパターンまで含まれます
新しい習慣を身につけるコツは
脳の仕組みを利用して取り組むことが効果的です
・失敗したとか諦めないくらいの
「最小」から始める
例えば腕立て伏せ1回や
1日1ページの読者など
・できている習慣(歯磨きなど)の直前・直後
に組み込む
・行動を記録して「見える化」する
僕も月に10回ジムに行くと決めて
手帳に記録したことで運動を習慣化しました
大切なことはできることから
始めてみることです
自分から始めることが
難しいと感じる方がいたら
ぜひシンコースポーツアクアプラザへ
遊びに来てください！
Les Millsプログラム
「BODY PUMP」
火曜19:45〜20:45
木曜13:00〜14:00
「BODYCOMBAT」
木曜14:30〜15:30
でお待ちしております😊
シンコースポーツアクアプラザ
