6月8日全身筋肉痛の食事

今朝は

筋肉痛で体がミシミシいってます

そんなわけで

朝食です

お粥(鮭＆昆布)

湯豆腐

のり

ヨーグルト

95+84+6+65＝250kcal

今朝はあったかいものが食べたくて

お粥さんに湯豆腐さんです

お粥ってお水のせいもあるのか

ご飯少な目でも結構おなかが膨らみます

いつものご飯の半分の量になるので

オススメかもしれません

今朝は入れる材料が鮭と昆布でしたが

野菜とか鶏肉とかと煮込んで

バランスお粥にしてみたいですね

昼食

お粥

お野菜のトマト煮込み

胸肉のオーブン焼き

95+145+294=534kcal

昔トマト鍋を食べていたときに

お肌がつるつるになったのを思い出して

トマト煮込み作ってみました

これならとりにくかった野菜もガツガツいけます

デトックススープというものもありますが、

セロリの匂いが苦手なので

あきらめました

野菜は生で摂ったほうが

いいとも言われますが

実際どうなんでしょうか

むずかしいなぁ

夕食

トマト煮

鳥のオーブン焼き

ヨーグルト

180+294+30＝504kcal

お昼の残りでございます

ご飯はカロリーオーバーかなと思い

ヨーグルトに代えてみました

鶏肉も焼くときに

油が結構出たので

案外あっさり食べられますよ

1日合計1288kcal

いい感じです

ただ、今日本当にごろごろしてたので

運動量ほぼ０ゼロです！

この場合もっと減らさないといけないのかな・・・

明日はお買い物しに遠出してみようかな

高尾山には健脚の妖精がいるっ！((｡-人-｡))

今日は高尾山に登ってきました

高尾山？500何メートル？

山じゃなくて丘じゃん？

駆け上がってこうぜ！

坂坂階段階段坂坂階段・・・

高尾山？500何メートル？

山じゃなくて丘じゃん？

駆け上がってこうぜ！

ごめんなさい（ｉДｉ）

なめてかかったら

運動不足の私の足に

ガツンときました・・・・

一番長いコースを歩いて

行ったので

結構な運動量になりました

歩いてる最中には

健脚と腰痛に効く神社？

見たいなのがあり

友達「お参りします？」

私「健脚今まさにそれがほしいけど・・・

　　いいやぁ」

と歩き始めていたんですが

私たちの横を

すいすいと走っていく

健脚の妖精が・・・！！

友達と二人で思わず

手を合わせてしまいました

2人「神社じゃなくて健脚の妖精は存在したんだ！！」

(まぁただのあほなのでお気になさらず)

とそんなこんなで

頂上ですっ

2人のパンパンな足＆自然の一部です

帰りは川？に沿ったコースで帰りました

そこはもう道じゃない道だったのですが

そこにも健脚の妖精は存在しましたよ

私「ここで走ってるってことは・・・

　　もはや妖精ではなく神的存在なんじゃ・・・？」

友達「す・・すごいですね・・・」

(私たち2人に突っ込みというものは存在しないのです)

自然に触れて

運動もできて

とても楽しかったです

注意：健脚の妖精(山登りではなく山走りをする人たちのこと)は私たちが勝手に呼んでいるだけで

　　　　フィクションかもしれません

6月7日 お弁当再来☆

今日は高尾山に行ってくるので

2人分のお弁当＆朝食です

サンドウィッチ(卵・ベーコンきゅうり)×3

枝豆

チーズウィンナー

ミニトマト

370+150+154+12＝686kcal

昨日はご飯だったので

今日はパンです

パンなんて久しぶりだー

基本はご飯派なので

パンはあまり食べないのです

まぁそれはダイエットによかったりも

するんですが

ではでは行ってきます

昼食に友達Bがおにぎり弁当と

パウンドケーキを作ってきてくれました

80+140+50＝270kcal

写真撮るの忘れた

せっかく作ってくれたのに・・・

でもとってもおいしかったです

夕食

サンドウィッチ

枝豆

ミニトマト

ヨーグルト

ベビーチーズ

120+250+20+65+56＝511kcal

帰ってきて

残り物＆ヨーグルトさん＆チーズを

いただきました

サンドウィッチを焼いたら

こげちゃいました

でもなかなかおいしかったです

1日合計1467kcal

山登りをするので

朝は若干控えめに

食べました

(具合が悪くなったりするので)

どうしても比重が夜にいってしまうのが

難点ですね

あとここ最近牛乳飲んでないなぁと

ふと思い出し

カルシウム診断なるものをしてみると

足りていません！！

と、判断されました

なので付け焼刃で

チーズとヨーグルトを入れてみました

これからは牛乳も取り入れていきたいと

思います

ただし乳製品はカロリーが高いので

食べ過ぎないようにします