🔍 スマホ依存症セルフチェックリスト
(いくつ当てはまる？)
☑︎スマホが手元にないと強い不安を感じる
☑︎スマホを使う時間が1日3時間以上ある（仕事・学習目的以外）
☑︎寝る前や起きてすぐにスマホをチェックする習慣がある
☑︎トイレやお風呂にまでスマホを持ち込んでしまう
☑︎SNSやゲームをしていると時間を忘れる
☑︎食事中や誰かと話しているときもスマホを見てしまう
☑︎スマホを見ていないと退屈・イライラ・落ち着かないと感じることがある
☑︎家族や友人に「スマホばかり見てる」と言われたことがある
☑︎スマホを見すぎて肩こり・目の疲れ・睡眠の質の低下など体調不良を感じることがある
☑︎スマホをやめたいと思っても、なかなかやめられない
🎀結果の目安
・0〜2個： スマホと上手に付き合えている状態。
・3〜5個： スマホ依存の傾向あり。生活バランスに注意しましょう。
・6個以上： スマホ依存のリスクが高め。使用時間や習慣を見直すことをおすすめします。
私は6個以上だったあ🥺←
みんなは、いくつ当てはまった？
