少しでも【花粉症】を軽くしたい
花粉症の人は辛いから
そう思うよね
花粉症を少しでも楽にするには
小麦粉や加工食品を減らし
ビタミンDを適切に摂取する←
そして腸内環境の改善✨が鍵🔑
ビタミンDの効果
✅免疫の調整
ビタミンDは免疫細胞の過剰な反応を抑え
アレルギー反応を軽減すると言われています。
［研究データ］
ビタミンD不足の人は
アレルギー症状が悪化しやすいという
研究もあります。
適切なビタミンD摂取（食事や日光浴）で
症状が改善する可能性があります。
具体的な対策
☑︎小麦粉を減らし、米・雑穀・野菜・発酵食品を増やす
☑︎加工食品（ファストフード・スナック菓子・清涼飲料水）を控える
☑︎ビタミンDを多く含む食品（鮭・サバ・きのこ類・卵黄）を意識して摂取
☑︎適度な日光浴（1日15～30分程度）をする
花粉症🤧を少しでも軽くするには
免疫の過剰反応を抑える必要がありますね☀️
