健康・梅雨ケア〈 １０代〜 〉／
昨日の関東地方は、一日中 梅雨前線と低気圧の雨が降り続いていました
大きな被害にあわれた地方のみなさんが、どうぞ 暑さに負けませんように
最近の梅雨の時期は、涼しい日と真夏並みの暑さの日と、朝晩の気温差により、いつものように体調がすぐれない時期でもあるかもしれませんね
これは、からだの中の水分が関係しています
汗や皮脂が心地良く分泌される頃ですが、汗が出にくい体質や環境などにおかれていると
からだの中には、「 老廃物（ろうはいぶつ）」も蓄積されやすくなっています
いらなくなった水分や脂肪分の老廃物がからだから排出（はいしゅつ）されないと、からだ全体の健康を保つ「 自律神経の調節機能 」が追いついていかない場合があります
そこで 季節の気候の変化に、からだの自律神経の調節機能をよく働かせ健康な体調を維持するには、「 入浴 」を見直してみましょう
ふだんシャワーですませてしまう方は、湯船にわたしのからだにちょうど良い温度のお湯を入れてからだをつけてみましょう
毎日は入浴できない方は、週に二回から始めてみましょう
入浴中は、深呼吸を繰り返しながらからだの水分の「 新陳代謝（しんちんたいしゃ）」をうながしてみます
ほどよく汗をかき、からだが内側から温まったなら、入浴後は新しい水分をとりましょう。
