こんばんわ
今日はちょっと嬉しいコトがありました
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お仕事でダイエットサポートをさせて頂いています。、
1か月で1キロ順調に体重が落ちたかたから、
とっても嬉しい＆更にやる気満々
更に体重を落としたいからといって、
ストイックになってはダメですよ～
ダイエットするにも綺麗に痩せなきゃ意味がないと思うんです。
みんな綺麗になりたくて、モテたくて、理想の自分に近づきたくて、
ダイエットしたい！と思うとはずではないかと…
無理なダイエットは綺麗になるどころか、
やつれてしまう…
だから極端な食事制限は美を失い、
リバウンドするリスク大なので、
絶対にしてはいけません
では、1か月に1キロ体脂肪を落とすにはどれくらいのカロリーを
消費しなければいけないのか
脂肪を1ｇ消費させるのに必要なエネルギーは9kcal。
脂肪を1000ｇ（1キロ）消費させるには1000ｇ×9kcal＝9000kcal
体の脂肪組織1000ｇに含まれる体脂肪は80％（20％は水分）なので、
9000kcal×0.8＝7200kcal
つまり1か月で7200kcal消費すれば、1キロ痩せるということ。
1日に摂取するカロリーは女性で
大体1800～2000kcal位です。
1日では…
7200kcal÷30日＝240kcal
1日240kcal消費を増やして、30日続ければ1キロ痩せるという事
逆に摂取カロリーを1キロ減らしても、
痩せることは可能です。
240kcalってどれくらい？
コーラ500ｍｌペットボトル1本とかプリン1個とか…
おやつを1が月我慢すれば1キロ痩せられるというワケ。
また大きいクリームパンなどを普通サイズのおにぎり2つなどに変更してもOK！
これがしっかりごはんを食べながら綺麗に痩せるコツ！
実行あるのみですよ
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節約料理研究所 代表 金子あきこ
節約料理栄養士❤節約美容料理研究家