カロリーも脂肪も抑えられるらしい「ご飯」の食べ方

「ごはん」はダイエットの敵と思っていましたが

同じご飯でもある方法で太らずに済むんですって。

それは、「冷えたごはん」を食べること！



え～温かいご飯と冷えたご飯どちらも同じカロリーじゃないの？

「冷えたごはん」がダイエットにいい訳は…

「レジスタントスターチ」がそのキーポイントです。

(株)サイバーエージェントが発表した

「アイスごはん」に関するレポートによると、

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【防災の日】絵本

9月1日は「防災の日」です。

普段から、災害のときの「こんなときどうする？」を

知っておくことが大切ですが、

「防災」について子供たちに分かりやすく説明するのは

大変難しいことです。



そんな時、防災の絵本と紙芝居は、もしものときにとるべき行動を、

絵を見て学ぶことができ、子供が自分で身を守る気持ちと、行動を

分かりやすく教えてくれます。

大人も一緒に見たり、読み聞かせたりしながら、「防災」の

大切さを改めて確認したいですね。

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ストレス解消に読書が非常に効果的…

通勤・通学時や休みの時にゆっくり本を読むのを

楽しみにしている人はたくさんいると思いますが、、

読書がストレス解消に効果的であることが研究で明らかになったそうです。




また読書のストレス解消効果は

音楽・ティータイム・散歩よりも効果的とのこと。

また、短時間の読書でも効果的が出ることもわかり、

極めてすぐれたストレス解消方法になるようです。

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夏のスタミナ食は鰻だけはない！ 旬のフルーツ 桃 の実力！

夏バテにはウナギと言われますが、

それ以上にパワーがあると注目されている果物が

あります。実は「桃」なんです。



「桃」は夏に旬を迎えますが、果物のなかでは傷みやすく、

またバナナやみかんのように手軽に食べられないイメージがあるせいか、

あまり話題になりませんでした。

でも、やはり旬の果物には、季節を乗り切る栄養がいっぱいです。

熱中症予防や代謝向上、スタミナ源として

効果的な成分をたっぷり含んでいるんです。

実は鰻なみのスタミナ食だと今注目を集めているのです。

桃の隠れた実力とは

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レモンのすごい効果 脇役 から スーパーフード へ

聞くだけで顔が歪んできそうな、

“酸っぱいものの代表”のレモンですが、

飲み物や食べ物に加える脇役として大活躍してきました。

なんとなくビタミンＣがあって

疲労回復など体にいいという印象ですね。

このレモン、今迄脇役として甘んじてきましたが、

その栄養素と摂取効果で、“スーパーフード”として

新たな注目を浴びているそうなのです！




英語情報サイト『POPSUGAR』の記事を参考に、

レモンの“スーパー”な効果をご紹介しましょう！


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「社会に配慮」と若者の支持！ エシカル消費

最近若者間で支持されている「エシカル消費」をご存知でしょうか？

「エシカル」は英語で「倫理的」「道徳的」の意味。




「社会や環境に配慮した」消費のことで、

具体的にはフェアトレードや、環境に目配りして

エコロジー的発想で作られた商品の購入を意味します。

フェアトレードとは、途上国の生産者の暮らしを考えて、

農産物などを適正価格で購入する仕組みのことです。

国内のフェアトレードの認証製品市場は2012年で推定約73億円。

2年間で倍増しました。

数年前から

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部屋の空気をきれいにしてくれる「スーパー観葉植物」

最近は、エアコンが普及し部屋を閉め切っていることが多いため、

空気清浄機もよく使われるようになりました。

でも、空気清浄機だけでは室内の

化学物質や汚染物質は取り除いてはくれません。

そんな化学物質や汚染物質を浄化してくれる有難～いスーパー観葉植物。



英語圏の情報サイト『NaturalON』を参考に

スーパー観葉植物7種類をお伝えしますね。

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疲労と老化は同じ!? 疲労を溜め込まない生活6つのポイント

疲労と老化は関係ない…そう思っていませんか？　

私もそう思っていました。

実は疲労と老化には密接な関係があるそうなんです。

どちらも活性酸素による細胞の

「さびつき」が原因であるため疲労も老化も

同じなんですって。

疲労と老化は同じ!?

「疲労」は、活性酸素が細胞を酸化させ一時的に傷つけてしまった状態のことで、

「老化」は、細胞の傷が修復されないまま傷跡を残してしまった状態のことです。

"一時的がそのままずっと"に移行したのが老化ってことなのかな・・・


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脳を活性化させる生活習慣は？

脳が活発に働くために重要な認知機能は、

何もしなければ早い段階から衰え始めることが分かっています。

アメリカ国立衛生研究所は、認知機能の維持には、

「頭を使うこと」「野菜、魚の多い食事」「運動」「レジャー」が

役立つと報告しています。

頭を使う方法としては、ワーキングメモリーといって、

脳の中にあるメモ機能を使うトレーニングがおすすめだそうです。

まずは下記の６つを暮らしに取り入れて見るといいそうですよ。

続けているうちに、脳がいきいきと活性化してくるんですって。


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大人のあせもが増加中。その対策。

このところの猛暑で「あせも」に悩まされる大人が増えています

新聞やTVでは、連日のように熱中症予防を呼びかけていますが、

猛暑による健康被害は熱中症だけとは限りません。



日本の夏は、高温多湿。じっとしていてもジワジワと汗をかきます。

さらに、近所への買い物や通勤などで、数分歩くだけで汗だくになります。

最近は、環境省が推奨する28度を目安として、

高めの温度設定にするところが増えているようです。

汗をかきっぱなしの状況が続くと出来やすいのが、

「あせも」による皮膚トラブル。

昔、大人のあせもは、高温の環境下で長時間、肉体労働をする人に

出来やすいと言われていましたが、

最近は職業に関係なく悩む人が増えているようです。

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