シンガポール生活スタート

仕事の都合でシンガポールへ赴任することになり、

2013年12月27日よりシンガポール生活がスタートしました


とはいってもわからないことだらけなので、

どこへ行っても色んな人に聞きまくって

教えてもらっています。


なんでも一人で迷う前に、その辺の人に聞いた方が早い！
そして皆意外と（？）親切


タクシーを乗るときに手がふさがっていて
トランクを開けるのに苦戦していたら、
次に並んでいた人がヒョっと笑顔で開けるの手伝ってくれたり…


タクシーの支払いで小銭を探していたら
ドライバーさんがオッケーラーっと言ってまけてくれたり…


道がわからなかくて歩いている人に聞いたら
わざわざ近くまで案内してくれたり…

みんな優しい～ありがたいね


ただ…

昨日せっかくvivo cityまで行って買ってきたはずの
ベッドのマットレス用カバーを
タクシーのトランクに置き忘れてしまった


どのタクシー会社を使ったかも覚えていないから
どうしようもないー
やっとベッドで寝れると思ったのにー

諦めるしかない…

いつになったらベッドで寝れるようになるのやら

身体が喜ぶものを選ぶ

同じ勤務先で育休中のママ2人と
ランチ休憩中に再会


やっぱり母乳で育てると
どれだけ食べても痩せてくみたいー

それだけ栄養が赤ちゃんにいくってことなんだね！

それにしてもママは
赤ちゃんのためにも
自分自身の食事に気を使わないといけないから本当大変そう

赤ちゃんにとって身体に良いものを
って考えると
ちょっとぐらい…っていう妥協さえできないし

見習ってしっかり身体が喜ぶものを摂取するようにしなくては




そして今日は

仕事が終わらずジムへ行けないので

せめて食事だけでも

トレーニング



朝は自家製豆乳ヨーグルト風にミューズリー、バナナ、プルーン、マスカット

昼は、鯵のバルサミコソース焼き、スープ、サラダ

夜は、クラッカー2枚、作り置きしていた しめじのソテー

まだお腹ぐーぐーいってるけど

ぐーぐー言いながら今日も寝ます！

おやすみなさい

初★キックボクシングに挑戦

今日のトレーニングは…パーソナルトレーニング♪

正直メニューはキツイけど
キツイからこそ終わった後の達成感が半端ない


メニューはというと…

アップで2分間、時速11、傾斜2でランニングから始まり…

•ランニングマシンで20秒、速度14、傾斜2.5でダッシュ、10秒レストを8セット

•腿上げ40回、ステップ台を使ったフットワーク左右20回ずつを3セットずつ

•スクワット30回、腕立て15回にひねりを入れるのを、それぞれ3セット

•足を伸ばした状態で下腹部の腹筋30回、足を引き寄せて天上に突き上げる腹筋30回を、それぞれ3セット


新しいメニューがあると楽しい！

そして、いつものメニューでも
いつもよりこなせると
体力、筋力ついたかもーって思えるから更に嬉しい


その後は…


初、キックボクシングのレッスンに参加

普段おもいっきりパンチやキックする機会なんてないから、これまた楽し～
ストレス解消にもなる！！

また参加してみよーと思います


最近食べすぎだったので
夕飯は
反省をこめて

プロテインドリンクのみ！

まーこんな時間だからしょうがないよね…

空腹だけど、寝よーっと

おやすみなさい