気長にダイエット
5年目に突入
2020年1月START 44歳
MAX体重 77.8kg
体脂肪率 41.5％
BMI 29.28
2022年3月17日 46歳
目標体重53kg
52.8kg −25.0kg達成🎉
BMI 19.8
※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg
2023年1月2日 47歳
62.2kgまでリバウンド
BMI 23.4
※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg
瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.2kgの9.4kgのリバウンドなれど、月平均では5.5kgリバウンド
瞬間芸に一喜一憂せず、安定した維持を目指そう
2023年8月より維持期突入
只今維持9ヶ月目
維持5年達成まで
あと4年3ヶ月
2023年11/16.12/14 53.2kg
BMI 20.0
↑2023年最小値↑
維持の難しさを痛感中
最終目標163cm 53～55kgで維持
月平均値53.1〜55.8kg維持に修正
163cmの
標準範囲49.2〜66.4kg
肥満体重 66.4kg〜
平均体重 59.8kg
標準体重 58.5kg
理想体重 55.8kg
美容体重 53.1kg
シンデレラ体重 47.8kg
モデル体重 45.1kg
4月11日(木)
今日のあすけん
PFC 3:2:5 1505kcal目安
水は1日1.5〜2㍑
[朝食]
[昼食]
[間食]
[夕食]
シャトレーゼのアイス
禁断のシャトレーゼへ潜入
旦那ッチの帰宅後の日々のお楽しみはアイス
アイスの好みはチョコ味
中がバニラで周りがチョコレートコーティングではダメで、中身もチョコ味と云う拘りがある
昨日お花見帰りに寄ったスーパーには好みのアイスがなく、禁断のシャトレーゼへ足を踏み入れたらサァ大変
旦那ッチの好みも発見したけど、私だって食べたくなるぅー
いや、やはり美味い
カロリー調節しながら食べられそうな日に楽しみたいと思います
今月の旦那ッチと以外のやらかし予定は2回だったんですが
母との旅行が1回目
来週の飲み会が2回目
3回目が確定しました
ジョギング中にいつも遊んでる幼馴染に会い月末ご飯行く事になりました
しかもシェーキーズ
懐かし過ぎるぅー！！
高校生の頃に帰りに良く行きました
しかし、あれですね
幼馴染は離婚して実家に出戻ってます
私の実家と同じ団地です(同じ建物内)
同級生がどれだけ実家に残ってるのか分かりませんが、走ってるとチョイチョイ会うんですよね、その幼馴染にだけ
お互いがここらへんに住んでる。とか、もみじは走ってる。とか、分かってるから気づくだけで、他の同級生にもすれ違ったりしてるのかな🤔
今日はうちのマンションの下で、丁度走り終わってスマホポチッとした時でした
接骨院帰りのルート上だそうですw
劇的に遅いジョガー＝私
と、認識してるみたいです
オイ
ダイエットでお尻の筋肉が無くなり、尾てい骨が痛んで悩んでる方へ
