気長にダイエット
5年目に突入
2020年1月START 44歳
MAX体重 77.8kg
体脂肪率 41.5%
BMI 29.28
2022年3月17日 46歳
目標体重53kg
52.8kg −25.0kg達成🎉
BMI 19.8
※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg
2023年1月2日 47歳
62.2kgまでリバウンド
BMI 23.4
※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg
瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.2kgの9.4kgのリバウンドなれど、月平均では5.5kgリバウンド
瞬間芸に一喜一憂せず、安定した維持を目指そう
2023年8月より維持期突入
只今維持8ヶ月目
維持5年達成まで
あと4年4ヶ月
2023年11/16.12/14 53.2kg
BMI 20.0
↑2023年最小値↑
維持の難しさを痛感中
最終目標163cm 53~55kgで維持
月平均値53.1〜55.8kg維持に修正
163cmの
標準範囲49.2〜66.4kg
肥満体重 66.4kg〜
平均体重 59.8kg
標準体重 58.5kg
理想体重 55.8kg
美容体重 53.1kg
シンデレラ体重 47.8kg
モデル体重 45.1kg
3月24日(日)
[朝食]
[昼食]
[間食]
[夕食]
今日も休日出勤だった旦那ッチ
いつもよりは早いだろうと、ビーフシチュー(ポークだけど)仕込んでおきました
私はいつも通りベースブレッドのつもりで居たんですが、19:00帰宅と云う想定外の早さだったので、折角なので一緒にシチューぶっかけ飯をいただきました
禁断の脂質感がハンパなかったけど昔は2杯でも3杯でもイケてた
有酸素運動もしてないけど、たまには良いよねぇー
開封してイラッとした
しめじ
野菜とかキノコとか買ったら、切ってジップロックとかに入れて冷凍しますよね
このシメジの石づき、下から見ると普通?
チョットおかしいけど
斜め…まだ普通?
真横…
は?
石づきが潜り込んでます…
石づき、包丁でスパッとカットしたいんですけど
崩しながらチョイチョイカットしましたよ
こんなシメジは初めてでした
これからは袋の上からまさぐって、石づきの様子をうかがいます