気長にダイエット
5年目に突入
2020年1月START 44歳
MAX体重 77.8kg
体脂肪率 41.5％
BMI 29.28
2022年3月17日 46歳
目標体重53kg
52.8kg −25.0kg達成🎉
BMI 19.8
※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg
2023年1月2日 47歳
62.2kgまでリバウンド
BMI 23.4
※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg
瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.2kgの9.4kgのリバウンドなれど、月平均では5.5kgリバウンド
瞬間芸に一喜一憂せず、安定した維持を目指そう
2023年8月より維持期突入
只今維持8ヶ月目
維持5年達成まで
あと4年4ヶ月
2023年11/16.12/14 53.2kg
BMI 20.0
↑2023年最小値↑
維持の難しさを痛感中
最終目標163cm 53～55kgで維持
月平均値53.1〜55.8kg維持に修正
163cmの
標準範囲49.2〜66.4kg
肥満体重 66.4kg〜
平均体重 59.8kg
標準体重 58.5kg
理想体重 55.8kg
美容体重 53.1kg
シンデレラ体重 47.8kg
モデル体重 45.1kg
3月22日(金)
今日のあすけん
PFC 3:2:5 1505kcal目安
水は1日1.5〜2㍑
[朝食]
[昼食]
[間食]
[夕食]
出番です
朝8:00旦那ッチの寝室からスマホの着信音
寝坊じゃろがぁーいっ
慌てて起こしに行ったら居ない…
仕事のスマホ忘れとるやないかぁーーい
鬼電、電話鳴りまくり
プライベートスマホは持っていった様なので「あるよ！」とLINE
やはり…orz…
午後に取りに帰る
と
今日はメッチャ忙しくて、帰れるか微妙と言ってた日なので、千葉に居て往復4時間くらい？かかりそうなのはメッチャロスだろうなぁ…と
仕事用のスマホが無いと仕事に支障あるだろし、中間くらいで待ち合わせして都内に届けに行きました
何気に良いドライブ
そのままレッスンに行ける準備を整えたけど、１時間以上早く到着予定
でも家に帰ったら居れて20分
そんな事もあろーかと【ワンピース】持参
今年に入り最初から読み直してて、チョットづつ進んで今ビッグマムの島らへん
ここらへんテンション上がらないんですよねー
中々進まず眠くなる
からの車中で腹ごなしして有酸素レッスン3本で160分
もうそろそろ一気に3本出るのは脚が悲鳴あげてます
メッチャ楽しくて開催されるなら欲張ってしまいます
脚が悲鳴をあげようと、攣ろうと後悔なし
しかし帰宅すると筋疲労と爪先が痛い
年くってから、足の爪が乾燥してて切るのが苦手になってきました
おデブの頃の腹がつかえて切れないのとは違う悩み
親指とかバチィーーンって、なんか怖い
でもチャント綺麗に切り揃えないと運動中痛くなるからチャントしよう
老化の拍車がかかってます
ダイエットでお尻の筋肉が無くなり、尾てい骨が痛んで悩んでる方へ
