気長にダイエット
5年目に突入
2020年1月START 44歳
MAX体重 77.8kg
体脂肪率 41.5％
BMI 29.28
2022年3月17日 46歳
目標体重53kg
52.8kg −25.0kg達成🎉
BMI 19.8
※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg
2023年1月2日 47歳
62.2kgまでリバウンド
BMI 23.4
※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg
瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.2kgの9.4kgのリバウンドなれど、月平均では5.5kgリバウンド
瞬間芸に一喜一憂せず、安定した維持を目指そう
2023年8月より維持期突入
只今維持8ヶ月目
維持5年達成まで
あと4年4ヶ月
2023年11/16.12/14 53.2kg
BMI 20.0
↑2023年最小値↑
維持の難しさを痛感中
最終目標163cm 53～55kgで維持
月平均値53.1〜55.8kg維持に修正
163cmの
標準範囲49.2〜66.4kg
肥満体重 66.4kg〜
平均体重 59.8kg
標準体重 58.5kg
理想体重 55.8kg
美容体重 53.1kg
シンデレラ体重 47.8kg
モデル体重 45.1kg
3月13日(水)
今日のあすけん
PFC 3:2:5 1505kcal目安
水は1日1.5〜2㍑
[朝食]
[昼食]
[間食]
[夕食]
4〜5時間遅れの全力おばさん
何を基準に1日をスタートさせるかは人それぞれ
専業主婦の場合、家族の朝食や夕飯を基準に睡眠が左右されると思います
主婦だって忙しい！との主張も有りますが、やはり社会で働いてる人々の責任や重圧、ストレスに比べたら、比べるのも烏滸がましいお気楽専業主婦です
うちは子無しなので旦那ッチに合わせます
合わせる事に不満は有りません
日々感謝感謝なのです
そんな旦那ッチが今は1年で1番忙しい時期です。繁忙期です。
泊まりがまた増えてます
最近の帰宅は23:00〜2:00くらい
何時に寝ても5:00〜6:00には起きて出発するので帰宅が3時過ぎるなら職場に泊まった方が楽です
※片道70kmの運転、寝不足は危ない
私が床に着くのは2:00〜3:00
一般的な人は何時頃寝ますかね？
22:00〜23:00頃ですかね？
私は一般的な方より4〜5時間ずれた日々をおくってる感じですね
旦那ッチは朝食要らない派なので、そこはメッチャ助かって、8時間夢の中過ぎる
朝日と共に起きる事がもう出来ない。8時間前後くらいでパチッと目が覚めます
今日は11:00に目が覚めて、そっから全力おばさんスタート
今日はシーツも枕カバーもひっぺがし、洗濯機まわす
布団干す
録画観ながら朝食食べる
洗濯物干す
5月に行きたいコンサートのチケット取るのに手間取る
ベッドマットをレイコップかける
昼食食べる
布団取り込む
14:00食材買い出しに出発
ハシゴ2件（車）1時間半
アイス等あり一旦帰宅
↓こっから徒歩↓
旦那ッチが休日出勤の今日、代理で病院へ行き処方箋もらう
中々珍しい薬の為、病院近くの調剤薬局にない為、駅チカの調剤薬局までワシワシ歩く
食材の買い足し1点の為にスーパーに立ち寄りワシワシ歩く
16:30帰宅
洗濯物取り込む
シーツや枕カバーのベッドメイキング
間食しながら家計簿付ける
風呂洗う
米セット
18:15走りに行く
帰宅後洗濯機まわす
風呂入りながら皆さんのブログ巡り
自分のブログの途中まで下書き
普段より早めの22:30帰宅(←休日出勤)の連絡あり
キッチンで立ち食い夕飯食べながら旦那ッチの夕飯作り
昼間干してた洗濯物畳む
さっき回した洗濯物干す→夜干し
23:00旦那ッチの夕飯
一緒にTV観ながら談笑
24:00旦那ッチ就寝
なう
ブログの続きを書いてアップ
これから食器洗い
旦那ッチの明日のオニギリにぎる
宅トレ＆ストレッチ＆筋膜リリース
床につくのはキット2:00〜3:00
昨日が雨で出かけられず（アイロン、ミシン等してグータラ録画三昧してた）、明日はレッスンに参加したいので、ギューっと詰め込んだ全力おばさんの1日でした
ダイエットでお尻の筋肉が無くなり、尾てい骨が痛んで悩んでる方へ
