前回の投稿で少し触れましたが
皆さんウィンターブルー(冬季うつ)になったりしてませんか？
身体の冷えからくるイメージですが
日照時間の短さによって起こります！
冬は健康であってもセロトニン(幸せホルモン)の分泌量が減ってしまいます
そのうえ日照時間が短くなると体内時計を司るメラトニンの分泌が遅れて
抑うつを引き起こしやすくなるのです
ウィンターブルーの予防に最も効果的なのは
やはりお日さまの光をたっぷり浴びることです
曇り空でも大丈夫
屋外で1時間くらい過ごせばOKなのです！
ウォーキングはセロトニンの分泌を促すので
歩けば一石二鳥ですね🚶♂️
今年から歩くことをとっても意識的に行っている私
いつもの冬よりやっぱり調子良いかも！？
冬は苦手な方ですが歩くことで身体の中からポカポカ
寒〜い出勤Timeも歩けば気持ちいい
こんな曇り空でもセロトニンは分泌
冬がだんだん楽しい季節に変わりそう〜♪
なんだか冬になるとユウウツになる方
冬こそ外へ出て 歩いて🚶♀️🚶🚶♂️
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