こんにちは。市居愛です。
ゆっくりやせるダイエットに
挑戦したくて
この1ヶ月間、
パーソナルトレーナーさんに
お食事の指導をしてもらっていました。
毎日、体重と体脂肪
朝昼晩の食べたもの
運動量をLINEで報告するのですが、
これが、すごい！
はじめの１週間で１キロやせました( ´ ▽ ` )
この1年間、ジムで週１の筋トレと
３０００歩のウォーキングを
してきたのだけれど
体重はまったく変わらなかった(￣∀￣)
でも
食事を変えただけで1週間で痩せた！
うれしいいいい❤︎
１ヶ月が経過していますが、
１キロ減はキープしています。
で
なにを変えたかというと
スーパーでの買い物です。
当たり前ですけれど、
普段食べているもの＝普段買っているもの
ということで
普段買うものを変えてみました。
たとえば
普通の食パン➡︎全粒粉食パンを買う
普通のチョコレート➡︎カカオ７割のチョコレート効果を買う
ブロッコリー➡︎ブロッコリースーパースプラウトを買う
週１のトマト➡︎週３でプチトマトを買う
レタス・ほうれん草の量➡︎２倍ましで買う
加工ハムとソーセージ➡︎鶏ムネ肉でサラダチキンにする
わかめだけ➡︎週２でもずく・めかぶを買う
まだまだあるけれど
こんなかんじで
私の貧弱食生活が
食物繊維と野菜多め生活に変わりました( ´ ▽ ` )
先生、ありがとおおおおうう❤︎
健康的な食生活をこころがけるようになると
不思議とポテチやお酒を買う量が減ります。
これは、良い習慣をひとつ身に付けると
他にもよい習慣を見つけ出す
という人間の行動心理によるものですね。
ゆっくりダイエットしたいときは
あなたもお買い物習慣を
変えてみてください♪( ´▽｀
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